همه‌ی نوشته‌های niali

خودتان را بیشتر از همسرتان دوست داشته باشید


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: رابطه‌ی زناشویی قرار است یک توافق بده بستانی باشد، درست است؟ و حالا به شما می‌گوییم که باید خودتان را بیشتر از همسرتان دوست داشته باشید؛ چقدر ضد و نقیض به نظر می‌رسد! اما واقعا اینطور نیست. خیلی وقت‌ها در یک رابطه آنقدر مجذوب طف مقابل و تحسین و رسیدگی به او می‌شویم که در نهایت او را خفه می‌کنیم! بله درست است همیشه این امکان وجود دارد که آدم‌ها را خیلی بیشتر از آنچه که باید دوست داشته باشیم.

اگر ازدواج موفقی می‌خواهید خودتان را بیشتر از همسرتان دوست داشته باشید

همه‌ی ما می‌دانیم عشقی که مادر نسبت به فرزندانش دارد فراتر از آن است که قابل اندازه گیری باشد و حتی ممکن نیست که این نوع عشق را توضیح بدهیم. در برخی از روابط زناشویی عشق در حدی بینهایت وجود دارد، اما متاسفانه چنین عشقی با چنین شور و تعصب و جانفشانی می‌تواند به جایی برسد که هر دو طرف را آزار بدهد.

اگر انتخاب کنید که به خودتان الویت بدهید (بسیار خب، اگر بچه دارید، الویت با آنهاست و شما دومی می‌شوید!)، زن شادتری خواهید بود. حتما شنیده‌اید که می‌گویند: «زن شاد، زندگی شاد». در این مطلب به شما می‌گوییم یک زن چگونه می‌تواند خودش را بیشتر از همسرش دوست داشته باشد.

برای مراقبت‌های روزانه از خود وقت بگذارید

بیشتر همسران (زنها) خودآگاه یا ناخودآگاه تمام وقت مشغول‌تر و خشک کردن همسرشان هستند. شما باید به همسر خود رسیدگی کنید، با او همدلی کنید و مهر و عاطفه‌ی خود را نثارش کنید، اما چنین رفتار‌هایی نباید به قیمت نادیده گرفتن نیاز‌های خودتان تمام شوند. بین عشق ورزی به یک نفر دیگر و تامین نیاز‌های او و مهربانی و رسیدگی به خود باید تعادل وجود داشته باشد.

اگر ازدواج موفقی می‌خواهید خودتان را بیشتر از همسرتان دوست داشته باشید

ارتباط خوبی با دوستان‌تان داشته باشید

شاید بهترین دوست شما خواهرتان و یا مادرتان باشد، به هر حال باید اوقاتی را با خیال راحت به معاشرت با دوستان خود یا با بهترین دوست‌تان بگذرانید. وقت سپری کردن با زنان دیگری که به شما انگیزه می‌دهند، حمایت‌تان می‌کنند، به شما یادآوری می‌کنند چقدر شگفت انگیزید و چقدر زندگی می‌تواند خوب و خوشایند باشد، نیاز شماست. واقعیت این است که وقتی چند ساعتی را به دور از همسرتان می‌گذرانید، با انرژی و قدردانی بیشتری پیش او برمی‌گردید. شما از او ممنون خواهید بود که به نیازتان احترام گذاشته و عشق خود را از این راه نشان‌تان داده است.

خوبیهای‌تان را نشان دهید

لازم نیست خودنمایی کنید، اما کاری را که خوب و درست انجام داده‌اید بیتن کنید و نشان دهید. هیچ چیزی جذاب‌تر از زنی نیست که نسبت به خودش اعتماد بنفس دارد و می‌داند از زندگی چه می‌خواهد.

اگر ازدواج موفقی می‌خواهید خودتان را بیشتر از همسرتان دوست داشته باشید

برای کاری که انجام می‌دهید ارزش قائل باشید

شما چه یک خانم خانه دار باشید و چه در بیرون از خانه کار کنید، می‌دانید و تصدیق می‌کنید کاری که شما انجام می‌دهید درست به اندازه‌ی کاری که همسرتان انجام می‌دهد اهمیت دارد. شما باید باور کنید که نقش شما در خانه و زندگی به اندازه‌ی نقش همسرتان در خانواده پررنگ و مهم است، حتی اگر درآمد مالی نداشته باشید.

شاید فکر کنید همسرتان به این جلوه‌ی جدیدتان در زندگی چه واکنشی نشان خواهد داد. نگران نباشید؛ از دیدن اینکه شوهرتان چگونه بیش از پیش عاشق‌تان شده است شگفت زده خواهید شد.

بهترین همسران آن‌هایی هستند که باور دارند رابطه‌ی سالم و محکم زمانی شکل می‌گیرد که دو فرد بالغ و منحصربفرد و مستقل با هم به توافق می‌رسند که هدف از ازدواج‌شان کمک به همدیگر برای بهتر شدن است؛ و برای یک خانم این اتفاق تنها زمانی می‌افتد که انتخاب کند خودش را بیشتر از همسرش دوست داشته باشد.

منبع: marriage



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

چرا جوان‌ها ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانند؟


روزنامه ایران – یگانه خدامی: زندگی‌شان یا حداقل بخش مهمی از آن با اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌گذرد. معاشرت‌ها، حرف زدن‌ها و عصبانیت و شادی‌شان را همان جا می‌گذرانند. وقتی هم کنارشان می‌نشینی منبع حرف هایشان اینترنت است و شبکه‌های اجتماعی. البته با این گوشی که مدام دستشان است اصلاً هم این حال و هوا عجیب و غریب نیست.

شاید بشود دلایل وقت گذرانی جوان‌ها در این فضا را به چند دسته تقسیم کرد؛ تقسیم بندی که شاید همه آنچه جوان‌ها به خاطر آن در این شبکه‌ها وقت می‌گذرانند دربرنگیرد، اما می‌شود گفت اصلی‌ترین دلایل شان است برای انتخاب مجازی بودن. بعد از خواندن این گزارش متوجه می‌شوید جوان‌ها همیشه راه شان را برای بیان حرف هایشان پیدا می‌کنند و در این دوره و زمانه راه شان فضای مجازی است.

چرا جوان‌ها ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانند؟

خبرخوانی

خبر‌ها را از شبکه‌های اجتماعی می‌خوانند و دنبال می‌کنند. یکی از مهمترین دلایل وقت گذرانی شان در این فضا همین پیگیری اخبار است و شاید به همین دلیل دیگر کمتر جوانی را می‌شناسید که از آنچه در کشور و دنیا می‌گذرد بی‌خبر باشد. البته علاقه به اخبار به همین محدود نمی‌شود و معمولاً همان جا و بلافاصله شروع می‌کنند به تجزیه و تحلیل و حرف زدن درباره اش؛ مخصوصاً اگر اخبار به موضوعات سیاسی و اجتماعی مربوط باشد. خبر‌هایی مثل انتخابات، اختلاس، اتفاقاتی که در مجلس می‌گذرد، آخرین اخبار دولت، قوانین، اتفاقات مربوط به گروه‌های مختلف جامعه مثل کارتن خواب‌ها، معلمان و…اخباری است که بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد.

در واقع شبکه‌های اجتماعی پس از انتشار هر خبر مهمی شبیه تریبون آزادی می‌شود که هر کدام از جوان‌ها پشت آن می‌روند و حرف می‌زنند و نظرشان را می‌گویند. با هم دعوا می‌کنند و طرف مخالف را می‌کوبند یا نه قانع می‌شوند که البته این آخری کمتر اتفاق می‌افتد. تریبونی که در جامعه و در فضایی غیر از شبکه‌های اجتماعی معمولاً نیست یا تنها به گروه خاصی از جوان‌ها تعلق دارد.

رها نکردن آنچه مهم است

دغدغه‌های اجتماعی و محیط زیستی جوان‌ها چند سالی است که بیشتر شده و نسبت به آن هم حساس هستند و هم واکنش نشان می‌دهند. برای بیان این دغدغه‌ها و فعالیت برایشان شبکه‌های اجتماعی بستر مناسبی به نظر می‌رسد. اگر حیوانی آزار ببیند، حیات دریاچه و رودی تهدید یا عکسی از قطع درختان منتشر شود بلافاصله خبر و عکس‌ها را بازنشر می‌کنند و آنقدر پیگیر می‌شوند تا شاید به نتیجه برسند. همین پیگیری‌ها و بیان دغدغه‌ها هم باعث شد پرونده چند حیوان آزاری جنبه رسمی پیدا کند و با ورود دستگاه قضا مقصر به مجازات برسد.

این دغدغه‌ها و پیگیری آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی فقط به این‌ها محدود نمی‌شود. مشکلات و شرایط کودکان کار، زنان و خشونت هم در این شبکه‌ها بیان می‌شود و جوان‌ها دنبال راهکار برایش می‌گردند و حداقل سعی می‌کنند با بیانش بقیه را هم نسبت به این‌ها حساس کنند. هر از گاهی هم کمپین‌هایی برای این مسائل راه می‌افتد که معمولاً هم جواب می‌دهد. جمع‌آوری کمک‌های نقدی و غیرنقدی برای افراد نیازمند هم از آن چیز‌هایی است که جوان‌ها را به شبکه‌های اجتماعی می‌کشاند.

با مرور این‌ها می‌شود گفت جوان‌ها دوست دارند فعال و اثرگذار باشند و گستره شبکه‌های اجتماعی و حضورش در خانه‌ها و بین مردم باعث شده بخواهند این فعالیت را در این شبکه‌ها نشان دهند و همین جا پیگیر چیز‌هایی باشند که برایشان مهم است.

چرا جوان‌ها ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانند؟

به امید اصلاح رفتار‌های اشتباه

خود انتقادی! رفتارهایمان اشتباه است؟ چه جایی بهتر از توئیتر و اینستاگرام و فیس بوک برای نقد؟ خیلی‌ها می‌گویند از وقتی شبکه‌های اجتماعی همه گیر شده بعضی رفتار‌های اجتماعی اصلاح شده یا حداقل به تند و تیزی گذشته نیست. در این شبکه‌ها نژادپرستی، بی‌احترامی به دیگران، رفتار‌های تخریبگر محیط زیست مثل زباله ریختن یا حیوان آزاری، بی‌توجهی به کودکان و حقوق آن‌ها کمتر شده است.

هرچند گاهی آتش این خود انتقادی آنقدر تند می‌شود که به خود کم بینی منجر می‌شود؛ اینکه همه دنیا خوبند و ما بد. جوان‌ها در این شبکه‌ها بیش از کاربران دیگر به این رفتار‌ها واکنش نشان می‌دهند و از آن می‌نویسند و عکس هایش را منتشر می‌کنند. آن‌ها می‌خواهند آنچه به عنوان خصیصه بد شناخته می‌شود اصلاح کنند شاید چیزی شبیه مصلح اجتماعی. گرچه گاهی آنقدر تند می‌روند که خودشان به جای نقد رفتار اشتباهی مثل توهین کردن به فرد خاطی را انجام می‌دهند.

روزمره‌نویسی

شاید بگویید در صفحات بعضی جوان‌ها هیچ کدام از این چیز‌ها را نمی‌بینید. درست هم می‌گویید، چون خیلی از آن‌ها از این فضای بی‌حد و حصر و بدون سانسوری که در اختیارشان است برای حرف زدن از خودشان استفاده می‌کنند. حرف زدن و بیان چیز‌هایی که در زندگی روزمره با آن درگیرند و برایشان مهم است؛ سفر، عشق، رابطه با خانواده، مشکلات و شادی‌های زندگی و حتی غذا. چیز‌هایی که باعث می‌شود بعضی از کاربران لقب روزمره نویس بگیرند. یعنی کسانی که عادت دارند حال و هوای روزمره شان را با کاربران دیگر به اشتراک بگذارند. در توئیتر معمولاً درباره این زندگی روزمره می‌نویسند و در اینستاگرام عکسش را منتشر می‌کنند. عکس‌های لباس تازه، کتابی که می‌خوانند، رستورانی که رفته‌اند، غذایی که پخته و خورده‌اند، میهمانی‌هایی که رفته‌اند و…

نوشتن از شکست‌های عشقی، درگیری‌هایی که با خانواده دارند، حال و هوا و ماجرا‌های دانشگاه و حیوانات خانگی بیشترین سهم روزمره نویسی را در توئیتر دارند. بزرگتر‌ها و آن‌هایی که سال‌های جوانی شان گذشته برایشان عجیب است که جوان‌ها دوست دارند راز‌های زندگی شان را با غریبه‌ها به اشتراک بگذارند، اما شاید جوابش آزادی این شبکه‌ها باشد. جامعه‌ای که هنوز با باید و نبایدهایش یا قوانینی که بسیاری از حرف‌ها را غیرقانونی می‌داند باعث می‌شود شبکه مجازی بدون قانون بازدارنده برای حرف زدن از زندگی جذاب‌تر به نظر برسد؛ جایی برای حرف زدن.

چرا جوان‌ها ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانند؟

کی چی پوشیده؟

جوان‌هایی هستند که از شبکه‌های اجتماعی برای پیگیری آنچه که دوست دارند استفاده می‌کنند. بعضی‌ها کتاب، بعضی‌ها فیلم و تئاتر و آخرین اخبارشان و بعضی‌ها هم مد و لباس و غذا. در اینستاگرام پیج‌های زیادی می‌بینید که دستور غذا می‌گذارند و غذا‌های سنتی ایرانی یا فرنگی را به اشتراک می‌گذارند. صفحاتی که طرفداران و فالوور‌های بسیاری دارند. غیر از این صفحات معمولاً وطنی، کم نیستند صفحات خارجی مد و لباسی که بین صفحات محبوب جوان‌های ایرانی قرار می‌گیرند. از همین صفحات متوجه می‌شوند ستاره سینما، موسیقی یا ورزشی مورد علاقه شان چه می‌پوشد و چطور آرایش می‌کند.

از همین صفحات از آخرین محصولات مارک‌ها و برند‌های محبوب شان باخبر می‌شوند و این‌ها باعث می‌شود صفحات دیگری هم برایشان جذابیت پیدا کند؛ صفحاتی که لباس و لوازم آرایش به صورت اینترنتی می‌فروشند. گاهی اصل و گاهی تقلبی و به قول معروف فیک. مجموعه این‌ها چیز‌هایی است که طرفداران زیادی بین کاربران جوان ایرانی دارد و معمولاً دنبال شان می‌کنند.

بخش به قول خودشان رنگی رنگی و خوشگل زندگی. از آن‌ها یاد می‌گیرند چطور لباس بپوشند، برای شام میهمانان شان چه درست کنند و حتی دکور خانه شان را چطور عوض کنند. این هم یک جای خالی دیگر را نشان مان می‌دهد؛ نمونه‌های وطنی که بشود از آن‌ها در رسانه‌های رسمی استفاده کرد. حرف زدن از مد در تلویزیون هنوز هم تابو است و در مطبوعات هم چند سالی است که حرف زدن از آن باب شده است. هرچند که جوان‌ها دیگر چندان اهل مجله خواندن نیستند و به نظرشان هم حرف هایشان چندان به روز نیست.

کل کل روی سکو‌های شبکه‌های اجتماعی

جوانی و ورزش خیلی وقت‌ها کنار هم قرار می‌گیرد. ورزش‌هایی که هر بار مسابقه‌های تیم‌های ملی و باشگاهی‌اش باعث می‌شود لحظه به لحظه کاربران طرفدار در شبکه‌های اجتماعی درباره‌اش بنویسند. با هر گل بنویسند: گللللل و با هر برد عکس قهرمان‌ها و برنده‌ها را بازنشر کنند. کل کل‌های فوتبالی خیلی وقت است از سکو‌های ورزشگاه به پیج‌ها و کامنت‌ها کشیده شده است مخصوصاً برای دختران جوانی که راهی به ورزشگاه ندارند و اتفاقاً برگزاری هر مسابقه فوتبال باعث می‌شود از این مسأله هم بنویسند. دختر‌ها در این فضا خیلی راحت و بدون پرده پوشی از تیم مورد علاقه شان می‌نویسند و کل کل می‌کنند و از برد و باخت تیم شان می‌نویسند.

ورزش‌هایی مثل پارکور هم که به صورت رسمی کمتر به آن‌ها پرداخته می‌شود در این شبکه‌ها جایگاه خوبی دارند و بازیکنان و طرفدارانش درباره‌اش می‌نویسند و فیلم‌های خودشان را منتشر می‌کنند تا بقیه کاربران هنرشان را ببینند.

تصویری که از ورزش در این شبکه‌ها می‌بینید با آن تصویر اتو کشیده و همیشه معرفی شده توسط رسانه‌های رسمی متفاوت است. اینجا می‌شود از بی‌اخلاقی بازیکنان، لیدر‌ها و مربی‌ها راحت نوشت و حرف هایشان را منتشر کرد یا می‌شود کل کل کرد بدون اینکه کسی ایراد بگیرد و کنایه بزند که دختر را چه به فوتبال.



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

اگر صورت لاغر و کشیده دارید، اینطوری آرایش کنید


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: نوع آرایش می‌تواند تاثیر زیادی در چاق یا لاغر نشان دادن صورت داشته باشد؛ بنابراین آرایش صورت افراد چاق باید با آرایش خانم‌هایی که صورت لاغری دارند، تفاوت داشته باشد. اما افراد آرایش صورت لاغر و کشیده چگونه است؟ برای آرایش صورت لاغر چه ترفند‌ها و نکاتی را باید بدانیم؟ چگونه از باریک‌تر شدن بیشتر صورت با آرایش جلوگیری کنیم؟ اگر می‌خواهید جواب این سوالات را بدانید، در ادامه مطلب همراه مان باشید.

مژه هایتان را حجیم کنید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

اگر شما مژه‌های بلند و پرپشتی داشته باشید، چشم هایتان بیشتر از همیشه جلب توجه می‌کند، از این رو زمانی که تمرکز روی چشم هایتان باشد، یعنی نگاه‌ها به سمت بالای صورت تان کشیده شود، صورت شما نیز پهن‌تر و پرتر به نظر می‌آید. شما می‌توانید هم از فر مژه و ریمل و هم از اکستنشن مژه برای حجیم کردن مژه هایتان استفاده کنید.


از سایه چشم تیره خودداری کنید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

حتما می‌دانید که ما برای این که برخی از قسمت‌های صورت را لاغر‌تر نشان دهیم، از رنگ‌های تیره‌تر استفاده می‌کنیم؛ بنابراین رنگ‌های تیره برای افرادی که صورت لاغری دارند، مناسب نمی‌باشد. این قانون برای سایه چشم هم صادق است. پس بهتر است که از سایه‌های چشم تیره خودداری کنید و به جای آن از رنگ‌های پاستلی و روشن کمک بگیرید.


خط چشم گربه‌ای بکشید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

حتما شما هم به این موضوع دقت کرده اید که اگر فردی خط چشم گربه‌ای کشیده باشد، اولین چیزی که در چهره او جلب توجه می‌کند، همین خط چشم است. خط چشم گربه‌ای چشم‌های را درشت‌تر و کشیده‌تر نشان می‌دهد، البته به شرط آن که آن را پهن بکشید نه باریک. این مدل آرایش چشم تعادلی را در صورت تان بوجود می‌آید که از باریکی و لاغری صورت تان می‌کاهد.


ابروهایتان را کمانی و پرپشت کنید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

یکی از چیز‌هایی که روی صورت تفاوت اساسی ایجاد می‌کند، فرم ابروست. اگر صورت لاغری دارد، بهتر است که ابرو‌هایی پهن و پرپشت داشته باشید. علاوه بر پرپشتی ابرو، فرم ابروی شما نیز تاثیر زیادی روی صورت تان دارد. ابرو‌های کمانی برای پرتر نشان دادن صورت تان، بهترین انتخاب است.


رنگ کرم پودر را درست انتخاب کنید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

حتی کانسیلر و کرم پودری که شما استفاده می‌کنید نیز می‌تواند صورت شما را پرتر نشان دهد. اما چه رنگی برای شمایی که صورت لاغری دارید، مناسب است؟ شاید فکر کنید که کرم پودر و کانسیلر‌های روشن برایتان بهترین انتخاب است، اما در واقع رنگ‌های روشن به چهره شما حالتی مریض، بی روح و کسل کننده می‌دهد. از این رو بهتر است که رنگی را انتخاب کنید که با تن صورت شما هماهنگی داشته باشد.


رژ گونه را افقی بکشید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

شما باید برای رژ گونه، روش‌های سنتی را دور بریزید. اگر تا به حال رژ گونه را روی استخوان گونه تان تا نزدیکی بینی تان می‌کشیدید، حال زمان آن است که به شیوه دیگری آن را بزنید. در واقع شما باید با آرایش مناسب، لاغری و کشیدگی صورت تان را کوتاه‌تر و پهن‌تر نشان دهید، بنابراین از قسمت لاله گوش به سمت استخوان گونه و به صورت افقی رژ گونه بزنید، اما باید توجه داشته باشید که رژگونه هرگز به سمت نوک بینی گسترس پیدا نکند، زیرا این امر باعث می‌شود صورت کشیده‌تر به نظر بیاید. هم چنین با زدن کمی رژگونه تیره و مات در ناحیه چانه می‌توانید کاری کنید که صورت شما کوتاه‌تر به نظر بیاید، البته در نظر داشته باشید که حتما از همان رژگونه برای روی گونه خود استفاده کنید و تنها رنگ آن را کمی ملایم‌تر و کمی براق‌تر کنید.


کانتور را به درستی بزنید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

از آنجایی که افراد لاغر به طور معمول دارای پیشانی‌های بلند هستند، باید از ترفند‌های کوچک کننده کانتور برای آن‌ها استفاده کرد. به همین منظور حرکت را از بخش گیجگاه شروع و مسیر را روی خط رویش مو ادامه دهید. برای باریک سازی چانه با کانتور باید بخش مرکزی چانه را با پودر کانتور پوشش دهید. برای بینی نیز اطراف آن را با یک حرکت رو به پایین کانتور کنید. برای کانتور کردن پلک صورت‌های کشیده بهترین کار رسم یک قوس می‌باشد، به همین منظور با استفاده از یک براش کوچک مناسب از بخش گوشه و خارجی چشم به سمت گوشه داخلی آن حرکت کنید.


موهایتان را چتری یا لایه لایه بزنید

آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید

به جز آرایش، شما می‌توانید به کمک مدل موهایتان هم به صورت تان حجم بیشتری دهید. چتری بهترین گزینه برای شما می‌باشد از این جهت که طول صورت تان را کمتر می‌کند و از این رو صورت تان پهن‌تر و پر‌تر به چشم می‌آید. علاوه بر چتری، شما با لایه لایه زدن موهایتان، به بیانی با حجم دادن به آن، می‌توانید از لاغری صورت تان بکاهید.

منبع: makeupandbeauty، fabbon



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: هیچکس با استرس غریبه نیست. استرس بخشی طبیعی زندگی ماست که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی روی بدن و ذهن ما بگذارد. اما برای مقابله با آن چه باید کرد؟ اگر شما هم دوست دارید که زندگی آرامی داشته باشید و از استرس تا حد ممکن به دور باشید، به راهکار‌هایی که در ادامه برایتان آورده ایم، عمل کنید.

آن‌ها از یکدیگر کمک می‌گیرند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

برای همه ما پیش آمده که در دوره‌ای از زندگی، به دلیل مشغله زیاد کاری، نگران عقب افتادن کارهایمان باشیم و دچار استرس شویم. در این مواقع ذهن ما درگیر کار‌های روزمره، مسئولیت‌هایی که بر دوش مان است، به اتمام رساندن کارهه و دیگر مسایل هستیم و همین درگیری‌های ذهنی باعث می‌شود که ما دچار تنش شویم. به عنوان مثال خانمی که در بیرون از خانه کار می‌کند، باید کار‌های خانه را نیز انجام دهد و به فرزندانش هم در آن واحد نیز رسیدگی کند… به راستی این فرد چطور می‌تواند زندگی بدون استرسی داشته باشد؟ در این مواقع، اگر امکان به تاخیر انداختن برخی از وظایف وجود ندارد، باید از دیگران کمک بگیریم.

به عنوان مثال فرزندان را نزد یکی از اقوام یا پرستاری در خانه بگذاریم یا اگر کاری در محیط کار ناتمام مانده، آن را به فرد دیگری محول کنیم و خلاصه این که به هر شکلی از دیگران برای پیش بردن کارهایمان کمک بخواهیم، آنوقت است که با خیال راحت می‌توانیم روی کار‌های دیگر تمرکز کنیم؛ بنابراین کمک گرفتن از دیگران، یکی از راه‌های کاهش استرس است، پس بدون خجالت درخواست تان را با دیگران مطرح کنید.


آن‌ها خواب، تغذیه سالم و ورزش را در اولویت می‌گذارند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

اگر به سبک زندگی افراد موفق نگاهی بیندازید، خواهید دید که آن‌ها خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش را از زندگی شان تحت هیچ شرایطی حذف نمی‌کنند. برای داشتن روحی سالم، باید جسم سالمی داشته باشید، بنابراین اول از همه باید به فکر سلامتی تان باشید. صبحانه کافی بخورید، هر روز ورزش کنید و ۸ ساعت در طول شبانه روز بخوابید. اگر شما نسبت به اندام تان حس خوبی داشته باشید، مطمئنا استرس تان تا مقدار زیادی نیز کاهش خواهد یافت.


آن‌ها برای انجام هر کاری چرایی دارند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

اگر شما قبل از انجام هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، از خودتان دلیل آن را بپرسید، خیلی راحت‌تر می‌توانید با شرایط استرس زا کنار آیید. افرادی که زندگی آرام و بدون استرسی دارند، برای زندگی شان اهدافی را تعریف کرده اند و قدم به قدم و با برنامه برای رسیدن به آرزوهایشان پیش می‌روند. اما اگر شما برای چراهایتان هیچ جوابی نداشته باشید، از این که نمی‌دانید چه سرنوشتی در انتظارتان است، دچار استرس خواهید شد.

روش «چرا» حتی می‌تواند در زمان‌هایی که شما دچار استرس می‌شوید هم به کمک تان آید. به عنوان مثال اگر شما برای امتحانی دچار استرس شدید، از خودتان بپرسید: «چرا باید استرس داشته باشم؟» در بدترین شرایط شما آن درس را می‌افتید و برای بار دوم امتحانش می‌دهید. یا این که چرا برای رابطه عاطفی تان استرس دارید؟ اگر دلیلش را بدانید، مطمئنا آن را برطرف و استرس تان را از بین خواهید برد.


آن‌ها شکست را قبول می‌کنند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

استرس بخش طبیعی از زندگی ست. درست مانند دیگر احساساتی، چون شادی، درد و رنج، عصبانیت و…، اما استرس نیز گذری ست. شاید فکر کنید که با نادیده گرفتن آن یا سرکوب کردنش می‌توانید شرایط بهتری را برای خود بسازید، اما در واقع این روش کارساز نیست. کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را به عنوان بخشی طبیعی از زندگی تان بپذیرید و به جای آن سعی کنید که بار دیگر شرایط بهتری را برای خود فراهم کنید. با این روش نه تنها راه کنار آمدن با استرس را یاد می‌گیرید، بلکه هر بار قوی‌تر و نیرومندتر از قبل می‌شوید.


آن‌ها زمانی را در بیرون از خانه می‌گذرانند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

یکی از راه‌هایی که می‌توانید در کمترین زمان استرس را از شما دور کند این است که از فضای بسته‌ای که در آن هستید، خارج شوید. فضای باز می‌تواند استرس شما را تا میزان زیادی کاهش دهد. تحقیقات ثابت کرده که نور طبیعی در بهبود حال افراد موثر است، مرگ و میر را در بیماران مبتلا به سرطان کاهش می‌دهد و دوره نقاهت بیماران را نیز کم می‌کند. تحقیقی نیز نشان داده که بیمارانی که بیشتر در معرض آفتاب بوده اند درد کمتری را تا ۲۲% نسبت به بیماران دیگر کشیده اند.

جدا از نور طبیعی، عطر طبیعی که در فضا پراکنده است، سطح استرس را نیز تا میزان زیادی کاهش می‌دهد. برخی از این عطر‌ها شامل رز، اسطوخدوس و چوب کاج از بهترین اسانس‌ها برای کاهش استرس هستند.


آن‌ها یک هنر دارند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

از آنجا که هیچ کس از استرس در امان نیست، باید به دنبال راهی برای رهایی از آن بود. هنر یکی از راه‌هایی ست که می‌تواند ذهن ما را از هر چه هست، خالی کند. ورزش، موسیقی، نقاشی، سفالگری یا هر هنر دیگری… می‌تواند برای چندین ساعت ذهن ما را آرام کند. مهم نیست که شما چقدر در زندگی تان مشغله یا وقت آزاد دارید، باید زمانی را برای انجام فعالیت مورد علاقه تان باز بگذارید.


آن‌ها زندگی را ساده می‌گیرند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

برخی از افراد منفی نگرند، از این رو زندگی را به کام شان سخت می‌کنند. آن‌ها مشکلات کوچک را بزرگ جلوه می‌کنند و از کاه کوه می‌سازند. همین باعث می‌شود که آن‌ها استرس بیشتری را نسبت به دیگران تحمل کنند. اما اگر شما زندگی را ساده بگیرید، زندگی نیز برایتان آرام و ساده‌تر خواهد گذشت، از این رو احساس بهتری خواهید داشت، با اطرافیان تان روابط بهتری برقرار خواهید کرد و در موقعیت‌های مختلفی، چون محیط کار کارایی بالاتری از خود نشان می‌دهید. افراد مثبت اندیش با هر اتفاقی راحت‌تر برخورد می‌کنند.

عواملی، چون ترافیک، تاخیر پرواز، باران و… به آن‌ها استرس نمی‌دهد. اینطور نیست که آن‌ها هیچ استرسی را در زندگی شان تجربه نکنند، اما راه‌های مقابله با آن را بلدند و سعی می‌کنند که با دیدی مثبت به مسایل نگاه کنند. آن‌ها از زندگی که خود با دست هایشان ساخته اند، محافظت می‌کنند و به هیچ کس و هیچ چیز اجازه خراب کردن آن را نمی‌دهند، حتی اگر عامل آن استرس باشد.


آن‌ها شیوه صحیح تنفس را می‌دانند

افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟

شاید شنیدن این مورد از نظر شما عجیب باشد یا حتی تا به حال به آن فکر نکرده باشید، اما نفس کشیدن هم شیوه‌ای دارد که برای آرامش بیشتر باید آن را بیاموزید. اکثر افراد سطحی و خیلی سریع و تند نفس می‌کشند، اما شش‌ها و قلب انسان تنفس عمیق، آرام و طولانی را دوست دارد. این نوع تنفس برای سلامت عمومی مناسب است حتی استرس را نیز اداره می‌کند. تنفس عمیق و طولانی باعث از بین رفتن عصبانیت می‌شود.

اکثر افراد وقتی دچار هیجان و عصبانیت می‌شوند با چند تنفس عمیق، حالت خود را کنترل می‌کنند، زیرا تنفس عمیق سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستد که باعث آرام شدن مغز می‌شود، در نتیجه هورمون‌ها و تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد می‌شود که منجر به آرام شدن ضربان قلب و کاهش فشارخون و در نهایت از بین رفتن استرس می‌شود.

منابع: rd، bustle



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

سفر به آذربایجان شرقی، سرزمین غیوران


روزنامه همشهری – سید مرتضی احمد: سفر به آذربایجان شرقی برای بسیاری از شهروندان استان‌های دیگر کشور می‌تواند جذابیت‌های زیادی داشته باشد. قلعه پشتو، روستای صخره‌ای کندوان، خانه مشروطه تبریز، ارگ علیشاه و قلعه ضحاک فقط برخی از آثار دیدنی این استان در شمال‌غربی ایران محسوب می‌شود.

نکته دیگری که باید به شما بگوییم اینکه هر گردشگری قبل از سفر به این استان باید خود را برای چشیدن انواع غذاهای خوشمزه آماده کند؛ غذاهایی که می‌تواند تعاریف گذشته از غذا را جابه‌جا کند.

شروع سفر؛ میانه

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران

بهترین مسیر دسترسی برای ورود به استان از سمت شرق یعنی شهر میانه است و شما می‌توانید پس از عبور از زنجان و پس از طی حدود ۱۳۰ کیلومتری به این شهر برسید. بر اساس آمار بیش از ۸۰ درصد گردشگران زمینی و ریلی از راه میانه وارد استان می‌شوند. میانه از نظر ترمینال اتوبوسرانی بین‌شهری وضع جالبی ندارد، اما گردشگران می‌توانند با کمی فاصله گرفتن از ترمینال وارد بازار این شهر شوند و در جگرکی‌های مشهور داخل این بازار طعم یک غذای خوب محلی را مزه‌مزه کنند. جگرکی‌هایی که ماده اولیه پخت خود را از جگر گوسفند نر تهیه می‌کنند و معمولا از ساعت ۸ صبح تا پاسی از شب آماده پذیرایی از گردشگران هستند. یک پرس جگر مخصوص حدود ۲۰ تومان برایتان آب می‌خورد.

اگر قصد استراحت چند ساعته در شهر را دارید و کودکان خردسالی هم دارید که از شهربازی خوششان می‌آید، می‌تواند در پارک بزرگ ورودی شهر چند ساعتی استراحت کنید و از امکانات رفاهی و تفریحی آن به همراه خانواده بهره‌مند شوید. اکثر وسایل این شهر بازی عمومی و رایگان هستند، اما شهربازی با دستگاه‌های الکترونیک حدود غروب آغاز به کار می‌کند. اگر می‌خواهید بیشتر از یک روز در این شهر اقامت کنید، موزه میانه هم برای بازدید مناسب است. شهرستان میانه با تاریخ چند هزار ساله خود دارای آثار و بناهای با ارزش تاریخی و باستانی بسیاری است و به عنوان بزرگ‌ترین شهرستان آذربایجان شرقی از نظر وسعت، ۳۰۰ اثر ثبت شده دارد و همچنین بعد از مرکز استان بیشترین تعداد آثار باستانی را دارد. هزینه اقامت در هتل‌های میانه هم برای هر نفر از شبی ۱۰۰ هزار تومان شروع می‌شود.


کوه‌های قافلانکوه را ببینید

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
برای ادامه سفر به شهرهای دیگر از جمله هشترود، سراب و بستان‌آباد ۲ مسیر جاده قدیم میانه و اتوبان پیامبر اعظم(ص) وجود دارد. اگر قصد تردد سریع‌تر به تبریز و بستان‌آباد برسید و می‌خواهید از دیدن کوه‌های زیبای قافلانکوه صرف‌نظر کنید، اتوبان مسیر بهتری است. پیشنهاد می‌شود قبل از ورود به اتوبان باک بنزین را پر و خوردنی و آشامیدنی‌های مورد نیاز را تهیه کنید. خدمات رفاهی اتوبان در این مسیر چندان مهیا نیست. این مسیر حدود ۱۵۰ کیلومتر است.

حرکت در جاده قدیم میانه به دلیل وجود پیچ‌ها و تونل‌های متعدد برای رانندگان تازه‌کار کمی خطرناک است. البته مسیر هم کمی طولانی‌تر و حدود ۱۷۵ کیلومتر است، اما تردد از این مسیر کوه‌های کم‌نظیر قافلانکوه را به شما نشان می‌دهد و علاوه بر آن می‌توانید ۳۰ کیلومتر مانده به بستان‌آباد به روستای خشکناب، زادگاه شهریار شیرین‌سخن هم سری بزنید. در این روستا خانه شهریار که اخیرا بازسازی شده به همراه موزه‌ای کوچک می‌تواند اوقات فراغت خوبی برای شما فراهم کند.

حرکت از جاده قدیم میانه به شما این امکان را هم می‌دهد که دسترسی سریع‌تری به شهرهای مراغه و هشترود داشته باشید. با توقف و تغییر مسیر در سه‌راهی قره چمن- هشترود می‌توانید به این شهرها هم سفر کنید. مسیر هشترود تا مراغه ۹۵ کیلومتر و هشترود تا میانه ۶۵ کیلومتر است. از مراغه می‌توانید با طی حدود ۲۰ کیلومتر به بناب و با طی ۱۵ کیلومتر دیگر به ملکان برسید.

در آذرشهر و ایلخچی در ۶۵ کیلومتری تبریز می‌توانید علاوه بر خوردن یک بستنی خوشمزه و سنتی محلی از معادن سنگی که کنار جاده قابل رویت هستند، دیدار کنید. حضور در باغ ویلای غله‌زار آذرشهر به مدیریت قاضی جهانی هم تجربه یک بوم‌گردی استثنایی را برای شما زنده می‌کند.

بوی فتیرهای خوش‌طعم بستان‌آباد ورود شما به این شهر را خیر مقدم می‌گوید. فتیرهایی که در همه جای بستان‌آباد پیدا می‌شود، اما بهترین فتیرها را می‌توان در سه‌راهی بستان‌آباد به سمت سراب پیدا کرد. استخر بزرگ آب گرم بستان‌آباد با هزینه یک استخر عادی و حدود ۵۰ هزار تومان خستگی راه را از تن شما به درخواهد کرد. این استخر ۲ بخش بانوان و آقایان دارد و از ۱۰ صبح تا ۸ شب آماده پذیرایی از شماست در کنار استخر هم خدمات رفاهی و تفریحی وجود دارد.


قلعه‌پشتو

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
پشتاب یا پشتو یکی از دژهای کهن در اهر است که در نزدیکی دهی به همین نام از دهات دهستان یافت،‌ بخش هوراند و در فاصله‌ای نه‌چندان دور از راه هوراند بر بالای یک کوه صخره‌ای قرار گرفته و آثاری چون پلکان و اتاقک‌های کنده‌شده بر سنگ از بقایای آن است. این قلعه یکی از قدیمی‌ترین دژهای ایران است و به دوره اورارتوها نسبت داده می‌شود. همچون بسیاری از قلعه‌های این منطقه، قلعه پشتو هم در ارتفاعات بنا شده که در یک طرف آن پرتگاهی عمیق قرار گرفته و راهی سنگی با ۲۲۰ پله از پایین دره تا قلعه برای رفت‌وآمد ساخته شده است. بنای این قلعه را با روی هم قرار دادن سنگ‌های لاشه و ملات ساروج ساخته‌اند که از استقامت بالایی برخوردار است.

قلعه پشتو دارای آب‌انبارهای متعددی است که درون صخره‌ها کنده‌کاری شده‌اند. در اطراف این قلعه طبیعت بسیار زیبا و نادری با پوشش‌های گیاهی‌ متنوع و درختانی چون تمشک و فندق وجود دارد که در تمام فصول سال زیبایی خاص خود را دارند. در میان کوه‌ها و دامنه‌های جذاب این منطقه حیوانات وحشی به‌ویژه خرس قهوه‌ای زندگی می‌کنند. تاریخ قلعه به دوره‌های اشکانی و ساسانی می‌رسد.


کندوان

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
روستای صخره‌ای کندوان به عنوان یکی از زیباترین روستاهای آذربایجان‌ شرقی در ۶۰ کیلومتری جنوب غربی تبریز قرار دارد؛ روستایی که جزو دهستان سهند و توابع بخش مرکزی اسکو محسوب می‌شود. در دل این جاذبه منحصربه‌فرد خانه‌هایی با ظاهری شبیه به کندوی عسل جای گرفته‌اند؛ خانه‌هایی که چیدمان بی‌نظیرشان در جوار صخره‌های استوار خالق تصویری تماشایی است. این روستای زیبا بر اثر فعل و انفعلات آتشفشانی کوه سهند و دیگر کوه‌های آتشفشانی ایجاد شده است.

در واقع گدازه‌های ناشی از فعالیت‌های آتشفشانی به بیرون پرتاب و با انباشته شدن روی یکدیگر با گذشت سال‌های متوالی ایجاد شده‌اند. تاریخ شکل‌گیری کندوان را مربوط به قرن ۷ هجری می‌دانند و برخی دیگر از محققان قدمت آن را به دوره‌های پیش از اسلام نسبت می‌دهند. در دنیا آثاری مشابه کندوان نظیر روستای کاپادوکیه در ترکیه و داکوتا در آمریکا یافت می‌شوند. هنگام سفر به این روستای جذاب آشامیدن آب چشمه‌های آب معدنی آن را فراموش نکنید. آب این چشمه‌ها با کمترین میزان سختی و سنگینی برای درمان بیماری‌های کلیوی بسیار مفید هستند. با توجه به این‌که کندوان در طول سال میزبان تعداد زیادی گردشگر است، امکانات رفاهی و خدماتی مناسبی برای اقامت و رفاه حال مهمانان در آن یافت می‌شود.


به سمت تبریز

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
اگر قصد خرید کره و عسل اصل یا سفر به استان اردبیل را دارید باید از سه‌راهی بستان‌آباد به سمت سراب حرکت کنید و پس از طی ۱۲۰ کیلومتر و عبور از شهر نیر، زادگاه شاعر و عارف بزرگ استان به سراب می‌رسید. اگر امکان حمل کره و عسل ناب سراب را ندارید، می‌توانید در رستوران‌های این شهر کره و عسل سراب با فتیر محلی را سفارش بدهید، اما اگر قصد خرید هم دارید می‌توانید با پرداخت ۵۰ هزار تومان یک کیلوگرم عسل و کره محلی خوشمزه تهیه کنید. در ادامه مسیر اگر از جاده قدیم تبریز- میانه تردد کنید، می‌توانید ۱۰ کیلومتر مانده به مرکز تبریز سه‌راهی اهر را هم مشاهده کنید که شما را به شهرهای خواجه، هریس، اهر و ورزقان راهنمایی می‌کند.

در این مسیر می‌توانید از طعم استثنایی کباب‌کوبیده محلی بهره‌مند شوید. این کباب‌کوبیده با گوشت گوسفندی تهیه می‌شود و قیمت آن هم بسیار ارزان است. هر سیخ کباب با گوشت خالص گوسفندی حدود ۵ هزار تومان. این گوشت در حضور شما چرخ و به سیخ زده می‌شود تا نگران مخلوط کردن نان خشک یا سنگدان مرغ نباشید. نکته مهم در مسیر تبریز به اهر ترافیک سنگینی است که عصرهای تعطیل و جمعه در مسیر برگشت شکل می‌گیرد و بهتر است در ساعات پایانی روز در این محور تردد نکنید.

غذاخوری وحید در ورودی روستای کندرود و ۵ کیلومتر مانده به مرکز تبریز یکی از مشهورترین رستوران‌های استان است که جایزه بهترین سرویس‌دهی به مشتریان را در چند سال اخیر به خود اختصاص داده است. اگر در تبریز ماندنی شدید، این شهر هتل‌ها و اقامتگاه‌های بوم‌گردی زیادی دارد که هزینه اقامت در آنها از شبی ۱۵۰ هزار تومان برای هر نفر شروع می‌شود که می‌توانید با توجه به بودجه خود هر کدام از آنها را انتخاب کنید.


پیش به سوی جلفا

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
با عبور از تبریز و مکان‌های گردشگری و جذاب این شهر به صوفیان در ۲۵ کیلومتری این شهر و مرند در ۷۰ کیلومتری و نهایتا به جلفا در ۹۰ کیلومتری تبریز خواهید رسید. البته در سه‌راهی صوفیان می‌توانید با توجه به علامت‌های موجود به سمت شبستر که ۶۰ کیلومتر با این شهر فاصله دارد هم حرکت کنید.

در سال‌های اخیر محور مرند- جلفا برای گردشگران جذاب‌تر است و با توجه به خدمات زیرساختی که در این محور صورت گرفته تردد در آن دردسرهای کمتری هم دارد و رانندگان می‌توانند در اتوبان حرکت کنند. در حال حاضر حدود ۱۵ کیلومتر در از سه‌راهی خوی به سمت جلفا جاده کم‌عرض است و رانندگی به‌ویژه هنگام شب باید با هوشیاری بیشتری همراه باشد. بقیه مسیر جاده همواری دارد که رانندگان را برای حرکت با سرعت بالا وسوسه می‌کند، اما حضور ماموران پلیس راه در این محور همیشگی و بهتر است با سرعت‌پایین رانندگی کنید تا با جریمه یا تصادف طعم سفر ناگوار نشود.

در مسیر ۱۲۰ کیلومتر تبریز به جلفا ۳ محل شاخص برای توقف و استراحت رانندگان وجود دارد؛ ورودی صوفیان و قهوه‌خانه‌های کوچکی که چای و نوشیدنی سرو می‌کنند، کاروانسرای عباسی در کنارگذر مرند و همچنین مسجد زیبایی که در ۲۵ کیلومتری جلفا قرار دارد و می‌توان در کنار بوفه کوچک و قدیمی آن‌که توسط یک زن و شوهر پا به سن گذاشته اما خوش‌ذوق اداره می‌شود، خستگی راه را از تن به در کرد.


اقامت در صحن امامزاده

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
با رسیدن به جلفا مجموعه گسترده‌ای از بازار و مراکز خرید به چشم می‌خورد، اما اگر اهل خرید نیستید و برای دیدن مکان‌های تاریخی و تفریحی آمده‌اید، می‌توانید از چهارراهی که در مرکز شهر قرار دارد به سمت کلیسای سن‌استپانوس یا آسیاب خرابه و امامزاده سید محمد جلفا حرکت کنید. البته با توجه به نزدیک بودن کلیسا به مرکز شهر که در حدود ۳۰ کیلومتر است، می‌توان در نیم روز این کلیسا و جنگل اطراف آن را بازدید کرد و برای رفتن به امامزاده سید محمد آقا که حدود ۶۰ کیلومتر با جلفا فاصله دارد دوباره به مرکز شهر برگشت و به سمت امامزاده و آسیاب خرابه حرکت کرد.

می‌توانید تدارک یک شب سفر اقامت در جوار امامزاده را ببینید؛ اقامتی یک شبه که برای هر گردشگر بسیار جذاب و البته با صرفه است. مجموعه بزرگ گردشگری و اقامتی در اطراف صحن امامزاده ساخته شده است که با کمتر از ۵۰ هزار تومان می‌توانید یک اتاق برای یک شب اجاره کنید. این اقامتگاه در حاشیه رودخانه ساخته شده و ترنم شبانه رودخانه با نجوای زائران امامزاده درهم‌آمیخته است. البته اگر روز سه‌شنبه در این محل حاضر باشید، شانس خوردن یک آبگوشت محلی رایگان را هم خواهید داشت که بنا به سنتی چند ساله هر هفته روزهای سه‌شنبه در این امامزاده پخت و توزیع می‌شود.


ماسوله سرخ

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
حتما می‌دانید که در ایران مجموعه‌ای از روستاهای پلکانی شبیه ماسوله گیلان را داریم. یکی از این ماسوله‌ها که به ماسوله سرخ هم مشهور شده، روستای زنوزق است. زنوزق یکی از زیباترین روستاهای آذربایجان شرقی و بزرگ‌ترین روستای پلکانی ایران است. قدمت آن به دوره صفوی می‌رسد و طبیعت شگفت‌انگیزی دارد. این روستا آثاری از دوره ایلخانی و صفوی دارد و بسیاری معتقدند قدمت آن بیشتر از اینهاست. حتی برخی با استناد به نقوش برخی سنگ ‌قبرها، قدمت سکونت در زنوزق را تا دوره میتراییسم عقب می‌برند. روستای زنوزق از شرق به کوه‌های سلطان سنجر، از غرب به روستای درق و از جنوب غرب به شهر زنوز محدود می‌شود و شمال آن را ناهمواری‌های اطراف روستا فرا گرفته است.

همجواری این روستا با شهر زنوز که خود بیش از ۸۰۰ سال قدمت دارد، می‌تواند معرف پیشینه تاریخی زنوزق نیز باشد. مشترکات فرهنگ عمومی مردم شهر زنوز و این روستا می‌تواند شاخص‌های وابستگی تاریخی این دو مکان را پررنگ‌تر سازد. زنوز در ۲۵ کیلومتری شمال شهر مرند که به گواه اسناد تاریخی یکی از زیباترین باغ‌شهرهای ایران است، شهری است که سومین دارالفنون ایران در آنجا تأسیس شده است.


عبادتگاهی در دل کوه

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
کلیسای سنت‌استپانوس یا استفانوس مقدس دومین کلیسای مهم ارامنه ایران است که از نظر اهمیت بعد از قره‌کلیسا قرار می‌گیرد. این بنا در ۱۶ کیلومتری غرب جلفا و در ۳ کیلومتری کرانه جنوبی رودخانه ارس در محلی به نام قزل وانک (صومعه سرخ) واقع شده‌ است. این کلیسا در سده نهم میلادی ساخته شده‌ است، اما به علت زلزله دچار آسیب‌های جدی شده بود که در دوران صفویه مورد مرمت و بازسازی قرار گرفت. در دوره قاجار نیز توسط عباس میرزا اقدامات لازم برای حفظ و مرمت آن انجام شد. محوطه کلیسا در قلب کوه‌ها و در میان طبیعت سبز منطقه مرزی جلفا و جمهوری آذربایجان قرار گرفته‌ است.

در یک روز از سال هزاران نفر از ارمنیان در این نقطه گرد هم می‌آیند تا ضمن زیارت، مراسم و مناسک خاص خود را به‌ جای آورند. چرا نام این کلیسا سنت‌استپانوس است؟ زیرا استفان سنت‌استپانوس جزو اولین شهدای راه دین مسیحیت بوده است، به همین دلیل کلیساهای زیادی در سراسر جهان با همین نام وجود دارد. عده‌ای از کارشناسان و باستان‌شناسان ساخت این کلیسا را به دوره صفویان نسبت می‌دهند، در حالی که سبک معماری و مصالح به کار رفته در آن حاکی از معماری شبیه کلیسای طاطائوس در آذربایجان غربی بین قرون چهارم و ششم هجری است.


کباب بناب نوش جان کنید

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
نمی‌شود که به آذربایجان‌شرقی سفر کنید، اما از کباب معروف بناب بگذرید. وقتی در مسیر خود به بناب رسیدید، این کباب محلی را نوش جان کنید. کباب بناب نوعی کباب کوبیده است که از گوشت تازه و چربی‌دار گوسفند در اندازه‌ای بسیار بزرگ‌تر از کباب کوبیده معمولی تهیه می‌شود. هر پرس این نوع کباب برخلاف کباب کوبیده معمولا یک سیخ است. کباب بناب اگرچه در شهرهای مختلف ایران از کیش تا تهران صاحب اسم و رسمی است، اما اصالتش به شهر بناب برمی‌گردد.

کباب بناب قدمتی تقریبا ۷۷ ساله دارد و برای اولین بار مش‌صمد آشپزباشی که آن زمان در راسته بازار بناب مغازه داشته، از این نوع کباب‌ها طبخ می‌کرده است. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این کباب، ساطوری بودن آن است، اما ظاهرا این کار فقط در گذشته اجرا می‌شد.

در آن روزگار حاج حمید کرمی، بلال اسداللهی و حاج محمود کیانفر و بعدها ودود صفی‌خانی نیز به سبک صمد آشپزباشی کباب می‌پختند که اکنون همه آنها فوت کرده‌اند. آنچه کباب بناب را از دیگر کباب‌ها متمایز می‌کند ساطورى بودن آن است که در قدیم به شـیوه سنتى انجام می‌شد.


گشت و گذار در تبریز

آذربایجان شرقی سرزمین غیوران
ابر شهر تبریز از سمت شمال، جنوب و شرق به کوهستان و از سمت غرب به زمین‌های هموار و شوره‌‌زارهای تلخه‌‌رود که به آن آجی ‌چای هم می گویند، محدود شده و به شکل یک چاله نسبتا بزرگ یا یک جلگه بین‌ کوهی درآمده‌ است. ارگ تبریز و مسجد کبود، کاخ و موزه‌ شهرداری، بازار فرش تبریز، خانه مشروطه و مجموعه ائل گلی فقط بخشی از آثار بی‌شمار تاریخی تبریز محسوب می‌شوند. بیشترین آثار تاریخی پابرجا در این شهر متعلق به دوره‌های ایلخانیان، صفویان و قاجار است.



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

۱۲ راهکار مفید برای رهایی از روزمرگی در کار


برترین ها – یگانه سهرابی: آیا تا به حال اسیر این نوع از خشکی کار شده اید؟ یا در حال حاضر در چنین شرایطی گیر کرده اید؟ آیا شما هم به دنبال راهکار‌هایی برای رهایی از روزمرگی هستید؟ این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ خواهد داد. لطفا در ادامه با ما همراه باشید.

به عقیده‌ی ما خشکی کار از بین برنده‌ی الهام و ایده‌های جدید است. به شخصه تبدیل شدن کار روزمره به یک عادت خشک را، جاروبرقی خلاقیت می‌نامم. این مسئله می‌تواند شرایط وخیمی را برای انسان رقم بزند. حتی ممکن است باعث شود که زمان بیشتری را روی کارتان تلف کنید، در حالی که هیچ نتیجه‌ی بهتری را دریافت نمی‌کنید. در حالی که من به عنوان یک کارمند در حالت عادی فردی خلاق هستم و کم پیش می‌آید که به درون عادات خشک کشیده شوم؛ مخصوصاً وقتی مرتباً و پشت سر هم کار می‌کنم. در حین چنین اوقاتی، ممکن است کل روز را مقابل کامپیوتر بنشینم، اما هیچ کاری انجام ندهم. این مسئله واقعاً می‌تواند ناامید کننده باشد.

۱۲ راهکار مفید برای رهایی از روزمرگی در کار

به همین خاطر من در گذر زمان، روش‌های متعددی را برای بیرون آمدن از عادات و رهایی از روزمرگی امتحان کرده ام. اگر شما هم چنین اوضاعی را تجربه می‌کنید، حال ممکن است یک پروفسور، نویسنده، یا وبلاگ نویس و حتی یک دانش آموز باشید، اما به هر حال برای شما هم مفید خواهد بود. این هم از ۱۲ راهی که شخصاً با استفاده از آن‌ها از باتلاق خشکی بیرون آمده ام و با به کارگیری آن‌ها رهایی از روزمرگی را با تمام وجود احساس کردم که باعث شد دوباره از لحظه لحظه زمان کار کردنم لذت ببرم. با ما همراه باشید.

۱. کارهایتان را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید

وقتی در یک عادت خشک گیر افتاده اید، سعی کنید آن را خرد کنید. برای رهایی از روزمرگی می‌توانید وظایف کوچکتر و آسانتر را دانه دانه از بین ببرید. به ایمیل‌ها جواب بدهید، مدارکتان را سازماندهی کنید، موارد اضافی تان را حذف کنید و به پیغام‌های شخصی تان پاسخ دهید. هروقت انجام این کار را تمام کردید، می‌توانید برای کار‌های بعدی آماده شوید.

۲. اندکی از میز کارتان فاصله بگیرید

برای رهایی از روزمرگی لازم است که گاهی خودتان را از میز جدا کرده و قدمی بزنید. به حمام بروید، یا از دفتر کارتان بیرون بروید و یک میان وعده دلچسب و خوشمزه بخورید. ذهن شما بیش از حد شلوغ شده و نیاز به هواخوری دارد. برای خودم خیلی اوقات پیش آمده که گاهی اوقات دقیقاً بعد از این که از دفتر کارم بیرون می‌روم، ایده‌ی بکری به ذهنم می‌رسد.

۳. خودتان را بروز رسانی کنید

از این زمان استراحت برای بروز رسانی خودتان استفاده کنید. به یک سمینار بروید. درباره محصولات جدید مطالعه‌ای داشته باشید. به یادگیری زبان جدیدی مشغول شوید تا در جهت رهایی از روزمرگی قدم بردارید.

کامپیوتر‌های مدرن از فونت‌های مختلفی استفاده می‌کنند، چرا که استیو جابز به یک کلاس با همین مضمون رفته بود. این مسئله چگونه توانست برای او الهام بخش شود؟ سعی کنید شما هم چنین کاری را تکرار کنید.

۴. با یک دوست صحبت کنید

۱۲ راهکار مفید برای رهایی از روزمرگی در کار

از این زمان استراحت و صحبت کردن با یک دوست استفاده کنید. از هر موضوعی حرف بزنید. از حرف زدن راجع به موضوعات روزمره گرفته، تا موضوعات عمیق که شدیداً برای شما اهمیت دارند. از تأثیر این کار شگفت زده خواهید شد.

۵. کمال گرایی را فراموش کنید

اگر شما در چنین عادتی گیر افتاده اید، برای رهایی از روزمرگی، بهتر است از راه رفتن بر روی پنجه‌ی پا و کمال گرایی خودداری کنید. با کار‌های کوچک شروع کنید و هرکاری که از دستتان برمی آید را انجام دهید و گاهی به خودتان اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.

دیر یا زود، الهام‌های بزرگی به سمت شما خواهند آمد؛ و سپس، شما توانایی انجام کار‌های خارق العاده‌ای را خواهید داشت و قبل از این که بفهمید، ایده‌های محشری به ذهنتان خواهند رسید.

۶. از یک جلوه‌ی بصری برای کارتان استفاده کنید

اگر شما هم همانند من مدام مشغول انجام کاری هستید که ممکن است هر روز به عادت خشکی دچار شوید، پس بهتر است برای رهایی از روزمرگی، از تصویری استفاده کنید که به شما الهام بدهد.

به خاطر چه هدفی کار می‌کنید؟ می‌خواهید که در آینده به چه چیزی برسید؟ از این تفکرات برای انتخاب تصویرتان کمک بگیرید. تا حد امکان نیز آن را به صورت تصویری برسانید. مطمئن شوید که این تصویر می‌تواند ماشه‌ی اعمال شما را بکشد.

۷. کتاب یا وبلاگی را مطالعه کنید

چیز‌هایی که ما می‌خوانیم مثل غذای ذهنمان می‌مانند. اگر هیچ ایده‌ای برای کار کردن بر روی آن‌ها ندارید، پس وقت تغذیه‌ی ذهنتان است؛ بنابراین یکی دیگر از راه‌های رهایی از روزمرگی، جست و جو کردن لیست بهترین وبلاگ‌ها یا کتاب‌ها در گوگل و پیدا کردن موارد دلخواهتان است.

۸. یک چرت کوتاه بزنید

اگر در خانه کار می‌کنید، پس حتماً یک چرت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه‌ای را امتحان کنید. این کار می‌تواند ذهن شما را تمیز کند و هیچ چیز مثل یک شروع تازه نمی‌تواند ذهن شما را جلا دهد.

۹. دلیل انجام کارتان را به یاد بیاورید

۱۲ راهکار مفید برای رهایی از روزمرگی در کار

گاهی وقت‌ها دلیل انجام یک کار را فراموش می‌کنیم و به همین دلیل بعد از مدتی کوتاه اشتها و یا انگیزه‌ی کاری خود را از دست می‌دهیم. در صورتی که یک یادآوری کوچک می‌تواند همه چیز را درست کند. به این فکر کنید که چرا اول از همه این کار را شروع کردید؟ برای رهایی از روزمرگی می‌توانید افکار آن زمانتان را دوباره فرا بخوانید و اندکی درونشان به گشت و گذار بپردازید.

۱۰. به دنبال اندکی رقابت باشید

هیچ چیز مثل یک فضای رقابتی سالم نمی‌تواند ما را به جلو سوق دهد. اگر هیچ ایده‌ای ندارید، می‌توانید به افراد دیگری که در محیط شما مشغول به کار هستند مراجعه کنید. همکاران فضای کاری، رقیبانی در فضای تولیدی یا سایت‌های رقابتی، همه و همه می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

۱۱. ورزش کنید

از آنجایی که تمام فکر و ذهن ما مشغول به کار و پیش بردن پروژه هایمان است، پس ممکن است وقت انجام تمارین ورزشی را نداشته باشید. گاهی مواقع به طور کلی فراموشی و زیبایی انداممان را از خاطر می‌بریم. اگر می‌خواهید رهایی از روزمرگی را تجربه کنید، پس بهتر است که بدوید، شنا کنید یا به هر ورزشی که دوست دارید بپردازید. همین طور که سلامت جسمانی خود را بهتر می‌کنید، سلامت روحی و روانی شما نیز بهبود پیدا می‌کند. به این دلیل که تمام مفاصل بدن ما در سلامتی به یکدیگر وصل هستند.

۱۲. یک استراحت توپ داشته باشید

گرفتاری در عادات غلط و خشکی فضای کاری بدین معناست که شما به مدت زیادی، به مقدار زیادی کار کرده اید. پس وقت استراحت است. سوای تمام مواردی که قبل‌تر به شما گوشزد کردیم، بهتر است که یک تا دو روز از فضای کاری خود فاصله بگیرید. ریلکس کنید و به فعالیت‌های مورد علاقه تان بپردازید. سپس می‌توانید بعد از استراحت به کارتان بازگردید.

برخلاف باور عامه مردم، جهان با کناره گیری موقتی شما از کارتان نمی‌ایستد. در حقیقت، بعد از یک استراحت درست و درمان، می‌توانید آمادگی خیلی بیشتری برای کار داشته باشید. همان طور که گفتم بهترین ایده‌ها و الهامات من زمانی به ذهنم رسیدند که اندکی از کارم فاصله گرفته بودم.

منبع: lifehack



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

۵۰ «مهارت نرم» برای شادی و موفقیت همیشگی


برترین ها – ترجمه از یگانه سهرابی: ما مطمئن هستم که شما گاهی به برخی از دوستان خود نگاه می‌کنید و با خودتان فکر می‌کنید که «چگونه آن‌ها همیشه موفق و شاد هستند؟» به نظر می‌رسد خوشبختی دائمی و موفقیت سازگار، نشانه‌هایی از افراد خاص است. آن‌ها بهترین شغل‌ها را به دست می‌آورند. در عشق خوش شانس هستند و همیشه خوش بین بوده و روی لبانشان لبخند دارند.

شاید شما به آن‌ها حسادت می‌کنید، و این موضوع کاملا قابل فهم است. اما به زودی خواهید دید که می‌توانید حسادت را پشت سر گذاشته و با استفاده از چند مهارت نرم شروع به ایجاد شادی و موفقیت برای خود کنید؛ به این خاطر که شادی و موفقیت به همراه مهارت نرم به وجود می‌آیند. پس اگر می‌خواهید این مهارت‌های نرم را بشناسید و آن‌ها را در خود ایجاد کنید، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

۵۰ مهارت نرم برای شادی و موفقیت درازمدت

شما احتمالا در مدرسه مهارت نرم و ساده نداشته اید

آیا قبلا واژه «مهارت نرم و ساده» را شنیده اید؟ اگر بخواهیم صادق باشیم، به احتمال زیاد این چیزی است که به ندرت در مدارس تدریس می‌شود. با این حال، برای این که واقعا خوشحال و موفق باشید، باید مهارت‌های فراوانی در اختیار داشته باشد.

اگر شما از شنیدن مهارت نرم تعجب می‌کنید، بهتر است در مورد مهارت‌های مربوط به نگرش، موقعیت و شخصیت خود فکر کنید. به عنوان مثال این که شما چگونه با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید؟!

مدارس معمولا مهارت نرم را توسعه نمی‌دهند. به عنوان مثال، شما ممکن است بدانید که چگونه یک مقاله ۱۰۰۰ کلمه‌ای را در word بنویسید؛ اما آیا می‌دانید چگونه اعتماد به نفس یک فرد آسیب پذیر و ترسناک را افزایش دهید؟

چرا مهارت نرم در موفقیت ما خیلی مهم است؟

مهارت نرم می‌تواند در زندگی شما بسیار متفاوت باشد. بدون آن شما برای یافتن کار، شرکا و شادی به زحمت خواهید افتاد؛ بنابراین مهارت نرم واقعا مهم است. برای مثال، زمانی که برای یک شغل به مصاحبه رفته اید و موفق نشده اید را در نظر بگیرید. دلیل عدم پذیرش شما ممکن است نداشتن تجربه و مدارک لازم بوده باشد. اما گاهی دلیل رد شدنتان می‌تواند نداشتن مهارت نرم باشد.

موقعیت‌هایی مانند مصاحبه‌ها به مهارت‌های مختلفی برای مصاحبه شونده نیاز دارند. این مهارت‌ها عبارتند از: شنونده خوب بودن، تاکید و نشان دادن نگرش مثبت نسبت به مصاحبه کننده؛ بنابراین برای موفقیت، این ۵۰ مهارت نرم را در خود توسعه دهید.

افراد خوش شانس و موفق غالبا بیشتر این ۵۰ مهارت نرمی که در اینجا بیان شده است را دارا می‌باشند:

۱. توانایی گوش دادن: شما از طریق گوش دادن، می‌توانید از دیگران یاد بگیرید. شما همچنین می‌توانید دوستان بیشتری به دست آورید چرا که اکثر مردم دوست دارند در مورد خود و یا زندگی شان صحبت کنند.

۲. تمایل به پذیرش بازخورد خوب یا بد: بازخورد برای موفقیت شما حیاتی است. به عنوان مثال، با در نظر گرفتن انتقادات دیگران شما ممکن است قادر به ایجاد تغییرات مثبت باشید.

۳. داشتن یک رویکرد انعطاف پذیر: انعطاف پذیری یک مهارت نرم است که در مدارس تدریس نمی‌شود، در صورتی که در همه حوزه‌های زندگی مورد نیاز است. به این فکر می‌کنم که شما چند بار مجبور به تغییر برنامه‌های خود به خاطر شریکتان شده اید؟

۴. قاطعیت: داشتن این مهارت نرم ممکن است کمی دشوار باشد، اما گاهی در یک سری شرایط شما مجبور هستید که قاطع و سخت گیرانه عمل کنید.

۵. توانایی تمرکز روی یک کار یا مشکل: در دنیای تکنولوژی غرق شده امروزه، دامنه توجه به پایین‌ترین سطح خود رسیده است. از این موضوع فرار کنید و قدرت تمرکز خود را تا حد ممکن افزایش دهید. این ویژگی باعث می‌شود که بتوانید خود را از افراد معمولی متمایز کنید.

۶. درک قدرت کار تیمی: توانایی انجام کار‌ها به صورت هماهنگ در تیم، یک مهارت نرم و حیاتی است. این که آیا شما در یک کارخانه، اداره یا مغازه کار می‌کنید فرقی ندارد؛ به هر حال اجتناب ناپذیر است که بخشی از یک تیم باشید. شما باید یاد بگیرید که چگونه با دیگران روبرو شوید و اگر یک رهبر تیم هستید، باید بدانید که چگونه تیم خود را هدایت کنید و انگیزه بخش باشید.

۷. زمان رقابت را تشخیص دهید: ما با شما صادق هستیم و خودمان را به عنوان افراد رقابتی تعریف نمی‌کنیم. با این حال، متوجه شده ایم که گاهی اوقات رقابت برای موفقیت ضروری است. در مورد خودمان باید بگوییم که مجبور شدیم به طور منظم با دیگر نویسندگان رقابت کنیم. در مورد شما، ممکن است خود را مجبور به رقابت با همکاران برای کسب موقعیت بالاتر در شرکت ببینید.

۸. در همه شرایط اعتماد به نفس داشته باشید: به نظر می‌رسد افراد موفق به اعتماد به نفس بالایی دست پیدا می‌کنند. اگر می‌خواهید موفقیت خود را تضمین کنید، باید همین کار را انجام دهید. اگر اکنون اعتماد به نفس ندارید، با تعیین اهداف کوچک برای خود و دستیابی به آن ها، این کار را امتحان کنید.

۹. نحوه حل و فصل اختلافات را درک کنید: پذیرش این موضوع کمی غم انگیز است، اما درگیری در همه جا وجود دارد. شما احتمالا با شریک زندگی خود مشورت می‌کنید و با همکارانتان در محل کار ارتباط برقرار می‌کنید. به خاطر موفقیت خود هم که شده مهارت‌های حل اختلاف را توسعه دهید. این کار می‌تواند بسیار ساده باشد.

۵۰ مهارت نرم برای شادی و موفقیت درازمدت

۱۰. دارای شخصیت مودب و منصفانه باشید: بر اساس تجربه، بسیاری از مردم از این که چگونه باید با دیگران روبرو شوند، اطلاعی ندارند. به عنوان مثال، هنگامی که آن‌ها به سادگی تلاش می‌کنند تا اعتماد به نفس خود را نشان دهند، ممکن است متکبر به نظر برسند. برای داشتن شخصیتی آرام و مودب باید طبیعی رفتار کنید. هر گونه اعتراض را کنار بگذارید و اجازه دهید همه چیز برای شما روشن شود.

۱۱. از ارائه خدمات عالی لذت ببرید: حتما با مشتریان یا همکارانتان در ارائه خدمات عالی رفتار کنید. با کمک این مهارت نرم، شما شانس موفقیت خود را افزایش می‌دهید و همچنین شادکامی شخصی خود را نیز بالا می‌برید. آن را امتحان کنید و ببینید.

۱۲. باید خود را در شرایط استرس زا کنترل کنید: شما ممکن است شغلی که ده سال از زندگی خود را به آن اختصاص داده اید از دست بدهید. آیا شوک این قضیه شما را نابود می‌کند؟ یا به سرعت باید به فکر استفاده از سایر فرصت‌های خود باشید؟ مطمئنا شرایط دشواری برای مقابله با زندگی وجود دارد. با این وجود، همیشه سعی کنید که روی جنبه‌های مثبت تمرکز کرده و از افکار و احساسات منفی خودداری کنید.

۱۳. در تصمیم گیری سریع عمل کنید: به یاد دارم که در یکی از کتاب‌هایی که مطالعه کرده ام، گفته شده بود: «برندگان سریع تصمیم می‌گیرند و بازنده‌ها آرام.» قطعا دلیلی برای این موضوع وجود دارد. اگر شرایط شما طوری است که با تصمیم گیری‌های زیادی مواجه هستید، بهتر است با کسانی که در این زمینه سریع عمل می‌کنند ارتباط برقرار کنید. تصمیم گیری سریع یک مهارت نرم بسیار مهم محسوب می‌شود.

۱۴. قابل اعتماد باشید: این مسئله در زندگی بسیار حیاتی است. ما روزانه داستان‌های بسیاری را از افراد کلاهبردار و فریبنده می‌شنویم. این داستان‌ها در ضمیر ناخودآگاه ما ثبت می‌شود و بر ارتباطمان با دیگران تاثیر می‌گذارد. برای کمک به حل این مسئله باید اول خودتان قابل اعتماد باشید. با انجام این کار، شما به سرعت اعتماد دیگران را به دست می‌آورید و به زودی به دلیل این مهارت نرم خود یعنی صداقتی که دارید، مشهور می‌شوید.

۱۵. مشتاق یادگیری باشید: ما بدون یادگیری به کجا می‌رویم؟ از زمان تولد تا بزرگسالی، ما به طور مداوم چیز‌های جدید آموختیم. با این حال، به محض این که بتوانیم بسیاری از ما یادگیری را متوقف می‌کنیم. برای جوان بودن، خوشحالی و رضایت، شور و شوق خود را برای یادگیری دوباره افزایش دهید.

۱۶. زمان انجام وظایف را بدانید: آیا شما هم جزو کسانی هستید که واقعا دوست دارید تمام کار‌ها را خودتان انجام دهید؟ اگر جوابتان بله است، ممکن است متوجه شوید که فقط زمان و انرژی را از دست می‌دهید. اگر شما اعضای خانواده یا همکارانی دارید که قادر به انجام یک سری کار‌ها هستند، در صورت لزوم می‌توانید انجام برخی از کار‌ها را به آن‌ها واگذار کنید. با این حال، برای این که با موفقیت کار کنید، مطمئن شوید که وظایف افراد با مهارت‌های مربوطه مطابقت دارد، در این صورت می‌توانید این مهارت نرم را در خود ایجاد کنید.

۱۷. به وضوح و مؤثر صحبت کنید: ارتباطات در قلب تمام تعاملات شخصی و تجاری قرار دارد. این مهم است که شما یاد بگیرید که چگونه خوب صحبت کنید و بنویسید. البته ارتباطات یک خیابان یک طرفه نیست. شما همچنین باید یک شنونده خوب نیز باشید.

۱۸. پر انرژی باشید: آیا متوجه شدید که افراد مشهور فوق العاده پر انرژی هستند؟ آن‌ها همچنین پر جنب و جوش و کاریزماتیک هستند. اگر سطح انرژی کمی داشته باشید، بعید نیست که موفقیت را از دست بدهید. پس انرژی خود را از طریق خوردن غذا، ورزش و مدیتیشن افزایش دهید.

۱۹. دارای مهارت‌های ارتباطی بین فردی باشید: افراد موفق می‌دانند که چگونه با دیگران هماهنگ شوند. آن‌ها به راحتی می‌توانند در هر زمینه‌ای با دیگران ارتباط برقرار کنند. آن‌ها همچنین می‌دانند که چگونه در مکالمات سازنده و جلسات شرکت کنند. بهترین روش یادگیری این مهارت نرم که شامل یادگیری مهارت‌های بین فردی است، گوش دادن و تماشای دیگران به طور طبیعی است.

۲۰. در صورت نیاز، می‌توانید از تجربه دیگران استفاده کنید: شما ممکن است بخواهید همیشه همه چیز را خودتان انجام دهید، اما برای موفقیت در زندگی، گاهی اوقات شما باید از تجربه‌های دیگران نیز استفاده کنید. به عنوان مثال، مدیرتان معمولا به شما اجازه می‌دهد که کار‌ها را به شیوه خود انجام دهید، اما گاهی اوقات لازم است که دستورالعمل‌های خاصی را برای تکمیل یک کار به شما بدهد.

۵۰ مهارت نرم برای شادی و موفقیت درازمدت

۲۱. گاهی اوقات باید فراتر از محدودیت‌ها گام بردارید: بسیاری از ما هیچ گاه این مهارت نرم را در مدرسه یاد نگرفته ایم. گاهی لازم است شما فراتر از مجموعه‌ای از قوانین خاص، مقررات یا محدودیت‌ها عمل کنید. این کار اغلب باعث می‌شود تا ایده‌های جذابی به ذهن شما خطور کند.

۲۲. شخصیت گرم، قابل دسترس و دوستانه‌ای داشته باشید: بدون یک شخصیت دوستانه، شما بعید است که دوستان جدید و یا فرصت‌های هیجان انگیزی را پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر دو نفر با مهارت‌ها و تجربه‌های یکسان برای یک شغل درخواست دهند، مطمئنا شخصی انتخاب می‌شود که شخصیت دوستانه و گرم تری داشته باشد.

۲۳. نحوه قانع کردن دیگران را به خوبی بلد باشید: شما باید بتوانید در شرایط مختلف دیگران را با حرف هایتان قانع و راضی کنید. این یک مهارت نرم است که معمولا از سنین کودکی در افراد شکل می‌گیرد. هر کس بتواند این کار را بهتر انجام دهد، طبیعتا مسیر موفقیت را راحت‌تر طی می‌کند.

۲۴. نگرش ذهنی فوق العاده مثبت داشته باشید: باید بدانید که نگرش‌های منفی شما را به هیچ کجا نمی‌رسانند. زندگی پستی و بلندی‌های بسیاری دارد، بنابراین اگر شما بخواهید بر نکات منفی تمرکز کنید، مطمئنا به سرعت تمام داشته‌های خود را از دست می‌دهید. افراد مثبت همیشه به دنبال فرصت هستند. پس شما هم در عین مثبت اندیشی باید همیشه واقع گرا باشید.

۲۵. در همه زمان‌ها بسیار سازمان یافته عمل کنید: آیا خودتان را به عنوان یک فرد سازمان یافته طبقه بندی می‌کنید؟ اگر بله، دیگران را هم همین طور می‌بینید؟ سازماندهی امری بسیار ضروری است. آیا می‌خواهید از نردبان پیشرفت بالا بروید؟ مطمئن باشید که سازماندهی، این مهارت نرم می‌تواند تفاوت فاحشی بین موفقیت و شکست ایجاد کند.

۲۶. قدرت متقاعد کردن افراد را داشته باشید: این مورد هم یک مهارت نرم است که بسیاری از مردم در حال توسعه آن هستند. بسیاری از سیاست مداران و واعظان هنر ارتباط برقرار کردن را با روش متقاعد کننده آموخته اند. هر چقدر این مهارت نرم را در خود بیشتر افزایش دهید، احتمال موفقیت تان در زندگی بیشتر خواهد شد.

۲۷. همواره خلاق و نوآور باشید: بیل گیتس، مایکل جکسون و ایلان ماسک همه در رشته‌های خود موفق شدند، زیرا خلاق بودند. این ویژگی آن‌ها را از رقبایشان متمایز کرد. شما می‌توانید همین کار را انجام دهید و این مهارت نرم را در خودتان ایجاد کنید. سعی کنید کار‌ها را به شیوه‌ای متفاوت انجام دهید.

۲۸. قدرت درک ارتباطات غیر کلامی را داشته باشید: اگر اخیرا برنامه طبیعت را تماشا کرده اید، احتمالا متوجه شده اید چگونه حیوانات با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. به عنوان مثال، یک گرگ می‌تواند بچه اش را با استفاده از یک نگاه خاص در چشم خود کنترل کند. در حالی که ما توانایی صحبت کردن داریم؛ اما تخمین زده می‌شود که ۵۵ ٪ از ارتباطات ما از طریق زبان بدن اتفاق می‌افتد. به عبارت دیگر، زبان بدن ما عامل اصلی اثربخشی ارتباطات با دیگران است.

۲۹. برای خود برنامه ریزی کنید و اهدافتان را تعیین کنید: ما بدون هدف نمی‌توانیم زندگی کنیم. اگر شما به موفقیت تمایل دارید، پس مطمئن شوید که برنامه‌ای برای اهداف خاص و رسیدن به آن‌ها دارید. اگر اهدافتان خیلی بزرگ است، می‌توانید آن‌ها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.

۳۰. برای حل مشکلات تلاش کنید: نگاهی به اطراف بندازید. مشکلات در همه جا وجود دارند! خوشبختانه، اگر شما توانایی حل مشکلات را دارید، پس می‌توانید به موفقیت امید داشته باشید. بسیاری از مردم از مشکلات رنج می‌برند بنابراین، این مهارت نرم فرصت‌های فراوانی را به وجود می‌آورد و برای کسانی که در جستجوی راه حل‌های مشکل هستند بسیار مفید است.

۳۱. دیگران را بخندانید: ما در یک دنیای مبهم گیر افتاده ایم که همه چیز در آن جدی است. ما غالبا نسبت به دوستان و خانواده مان حس شوخ طبعی داریم. با این حال درباره دیگران و غریبه‌ها چگونه این حس خود را بروز می‌دهیم؟! این مهارت نرم می‌گوید که بهتر است به تعاملات خود کمی چاشنی طنز اضافه کنید. در این صورت محبوبیت شما افزایش خواهد یافت و موفقیت تان نیز تضمین خواهد شد.

۳۲. همیشه دقیق و وقت شناس باشید: به زمانی که اتوبوس‌ها یا قطار‌ها دیر می‌کنند فکر کنید. اغلب منجر به ایجاد اضطراب یا عصبانیت می‌شود. شما باید زمان بندی دقیقی برای خود داشته باشید. اگر به طور دائم برای جلسات دیر می‌کنید، ممکن است افراد به شما واکنش نشان ندهند، اما احتمال دارد که عصبانی یا خسته شوند. وقت شناسی نشانه احترام گذاشتن به دیگران است.

۳۳. زبان بدن را بلد باشید: همانطور که در بند ۲۸ اشاره کردیم، حدود ۵۵ ٪ از کلیه ارتباطات ما از طریق زبان بدن انجام می‌شود. البته این درصد فقط یک میانگین است. فهمیدن زبان بدن تخصص می‌خواهد. شما می‌توانید از این طریق اطلاعات بیشتری از فرد مقابل به دست آورید. این یک مهارت نرم بسیار مفید است؛ زیرا گاهی اوقات زبان بدن با آنچه افراد بر زبان می‌آورند متناقض است.

۳۴. تحقیق کردن را دوست داشته باشید: لازم نیست که شما حتما یک دانشمند باشید تا از تحقیق و بررسی استفاده کنید. تحقیق کردن می‌تواند درباره موضوع ساده‌ای مانند خریدن یک لپتاپ باشد. افراد موفق معمولا دوست دارند تحقیق کنند؛ چون آن‌ها می‌دانند که باید برای رسیدن به یک هدف خاص تلاش کنند.

۳۵. به ارزش‌های دیگران احترام بگذارید: این یک مهارت نرم است که متاسفانه، به نظر می‌رسد که در حال حاضر خیلی به آن توجه نمی‌شود. بسیاری از افراد خود محور شده اند و خواسته‌های خود را بالاتر از نیاز‌های دیگران قرار می‌دهند. لطفا مراقب باشید تا در این تله سقوط نکنید. در عوض، اطمینان حاصل کنید که همه کسانی که با آن‌ها در ارتباط هستید برایتان مهم و ارزشمند هستند. جالب توجه است، با احترام گذاشتن به دیگران، شما متوجه خواهید شد که آن‌ها بیشتر به شما احترام می‌گذارند.

۵۰ مهارت نرم برای شادی و موفقیت درازمدت

۳۶. نحوه انجام کار‌ها را بلد باشید: اگر شما انجام کاری را بلد نباشید، در عرض چند دقیقه دیگران را ناراحت می‌کنید. اگر نحوه انجام کاری را به طور کامل بلد نیستید، بهتر است که فقط بر روی انجام آن کار تمرکز کنید. یکی از کار‌هایی که می‌توانید انجام دهید این است که تلفن همراه خود را خاموش کنید تا تماس‌ها و پیام‌ها مزاحمتان نشود.

۳۷. همیشه به روز باشید: معمولا برخی از افراد در جریان اطلاعات روز نیستند و اهمیتی نمی‌دهند که در جهان پیرامونشان چه می‌گذرد. این مهارت نرم می‌گوید که شما باید نگاهی دقیق به روند کار، فن آوری و دیگر مسائل داشته باشید. در صورت انجام این کار شخصیت جالب تری خواهید داشت و همچنین می‌توانید تصمیمات بهتری در مورد آینده تان بگیرید.

۳۸. افراد موفق وقت خود را مدیریت می‌کنند: مدیریت زمان بیشتر از آن که فکرش را کنید برایتان مفید است. شما باید چگونگی اولویت بندی وظایف و توانایی برنامه ریزی پروژه‌ها را داشته باشید. مدیریت زمان یک مهارت نرم بسیار مهم است که باید مطمئنا یاد بگیرید. این می‌تواند زندگی شما را ساده‌تر و کارآمدتر کند.

۳۹. خودتان را با تغییرات تطبیق دهید: هارا لیتوس معروف می‌گوید: «تن‌ها چیزی که ثابت است، تغییر است.» این یعنی زندگی به طور مداوم در حال تغییر و تحول است. مردم شاد و موفق می‌دانند که زندگی برای همیشه تغییر می‌کند. آن‌ها آموخته اند که چگونه سریع و آسان با تغییرات رو به رو شوند و خودشان را با آن‌ها سازگار کنند.

۴۰. هنر عیب یابی را یاد بگیرید: دیکشنری کمبریج عیب یابی را به شرح زیر توصیف می‌کند: «کشف این که چرا چیزی کارآمد نیست و ارائه پیشنهاداتی در مورد چگونگی بهبود آن.» این یک مهارت نرم است که شما باید بر روی آن کار کنید. در مرحله اول، شما باید انگیزه داشته باشید تا چیزی را بهبود ببخشید. هنگامی که شما انگیزه داشته باشید، عمیقا به موضوع فکر می‌کنید و به دنبال راه حل‌های اساسی می‌گردید.

۴۱. نحوه لباس پوشیدن مناسب را بدانید: تصور کنید که یک وکیل با یک شلوار جین آبی ضخیم و یک تی شرت پاره در دادگاه حضور پیدا کند. به احتمال زیاد قاضی وکیل را از دادگاه بیرون خواهد کرد. این یک سناریو غیرقابل انکار است. با این حال امیدواریم که شما نحوه درست لباس پوشیدن را بلد باشید. اگر شما برای یک شرکت خصوصی کار می‌کنید، این نوع لباس پوشیدن ممکن است مشکلی نداشته باشد؛ اما اگر در یک موقعیت رسمی کار می‌کنید، پس بهتر است کت و شلوار و لباس‌های رسمی بپوشید.

۴۲. بین زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تعادل ایجاد کنید: خوشبختی به پول وابسته نیست. در حقیقت، کسانی که برای به دست آوردن آن تلاش زیادی می‌کنند، انسان‌های خوشحال نیستند. نکته اصلی ایجاد تعادل است. مطمئنا همه باید پول به دست آورند، اما شما باید مطمئن شوید که زمان کافی را به استراحت و تفریح اختصاص می‌دهید.
۴۳. نکات مثبت دیگران را ببینید: با خودتان صادق باشید، آیا شما این ویژگی را دارید؟ اکثر ما فاقد این مورد هستیم، ولی این یک مهارت نرم فوق العاده است. دیدن بهترین‌ها در دیگران به این معنی است که شما می‌توانید آن‌ها را در بالاترین پتانسیل شان به کار بگیرید. همچنین به این معنی است که شما می‌توانید به سرعت با دیگران ارتباط برقرار کنید و اعتمادشان را جلب کنید.

۴۴. ارزش وظایف چندگانه را بدانید: اگر در محیط اداری کار می‌کنید، مطمئنا این سناریو را می‌شناسید. در حالی که مشغول کار با کامپیوتر هستید، تلفن زنگ می‌خورد و شما باید به آن پاسخ دهید. در حالی که با تلفن صحبت می‌کنید، مراجعه کننده‌ای به سراغ شما می‌آید و شما باید به سوالاتش جواب دهید. موقعیت‌هایی مانند این می‌تواند ناامید کننده باشد. با این حال، شما برای برخورد با چنین شرایطی نیاز به طراحی یک استراتژی دارید. برای مثال می‌توانید انجام وظایف چندگانه را می‌یاد بگیرید. ما به شدت این کار را توصیه می‌کنیم.

۴۵. مانند رهبران بزرگ رفتار کنید: آن‌ها معمولا از دیگران می‌خواهند که کار‌هایی را انجام دهند. شما می‌توانید این رویکرد را نیز اتخاذ کنید. به عنوان مثال، به جای این که از تیم خود بخواهید که به روش خاصی کار کند، به آن‌ها اجازه دهید که خودشان روش کارآمدتری را انتخاب کنند.

۵۰ مهارت نرم برای شادی و موفقیت درازمدت

۴۶. به طور مداوم به دنبال بهبود باشید: ژاپنی‌ها بسیار به این مورد پایبند هستند. این موضوع می‌تواند درباره موارد مختلف مانند یک فرآیند کسب و کار و یا یک ورزشکار مورد استفاده قرار بگیرد. طرز فکر شما باید به گونه‌ای باشد که به طور مداوم به دنبال کشف راه‌هایی برای بهبود باشید.

۴۷. استقامت داشته باشید: برای رسیدن به اوج موفقیت، قطعا باید این ویژگی را نشان دهید. برای یک لحظه فکر کنید که تلاش می‌کنید تا اولین کسب و کارتان را شروع کنید. شما صد‌ها مرحله را باید بگذرانید تا به موفقیت برسید. هر یک از این مراحل می‌تواند مشکل ساز باشد. بدون پشتکار، کسب و کار شما ممکن است حتی قبل از این که به طور رسمی شروع شود، شکست بخورد.

۴۸. صبور باشید: همه کار‌ها همیشه بر طبق برنامه ریزی‌ها پیش نمی‌روند و معمولا پروژه‌ها به تاخیر می‌افتند. متخصصان به خوبی از این آگاه هستند و صبر پیشه می‌کنند. به جای ترس و وحشت اجازه دهید، صبر جادوی خود را عملی کند. اگر آرامش داشته باشید، می‌توانید کارهایتان را سامان ببخشید.

۴۹. احساسات خود را کنترل کنید: در شرایط مختلف بیان احساسات امری کاملا طبیعی است. با این حال اگر شما به دنبال کسب موفقیت هستید و می‌خواهید حرفه‌ای عمل کنید گاهی باید احساسات تان را کنترل نمایید. به عنوان مثال ممکن است مدیرتان تذکری به شما داده باشد. به طور غریزی شما عصبانی می‌شوید و می‌خواهید در مورد آن بحث کنید. در حالی که بهتر است در این شرایط این مهارت نرم یعنی کنترل احساسات را در پیش بگیرید.

۵۰. ذهن خود را توسعه دهید: بسیاری از رهبران بزرگ به دنبال انجام کار‌هایی هستند که قدرت ذهنشان را گسترش دهد؛ بنابراین آن‌ها به دنبال افزایش انگیزه و اعتماد به نفس هستند.

همان طور که می‌بینید، مهارت نرم بخشی از فرآیند دستیابی به شادی و موفقیت است. آن‌هایی را که قبلا داشته اید را توسعه دهید و مواردی را که ندارید به دست آورید. این کار را انجام دهید و شادمانی و موفقیت خود را به بالاترین سطح ممکن برسانید.

منبع: lifehack



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

کسی که این حرف‌ها را به شما می‌زند، مرد زندگی نیست!


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: رابطه زناشویی مانند قمار است و شما هرگز نمی‌دانید قرار است برنده باشید یا بازنده. عاشق و علاقه مند شدن می‌تواند به طرز شگفت انگیزی تجربه‌ای رمزآلود با تمام فراز و نشیب‌هایش باشد.

زندگی زناشویی قرار نیست همیشه خوب و خوش باشد و رابطه‌ی شما ناخودآگاه گاهی در معرض تنش و استرس قرار خواهد گرفت و چالش‌هایی خواهید داشت، برخی از این چالش‌ها سخت هستند و برخی دیگر حتی سخت‌تر.

در عین اینکه به شما توصیه می‌کنیم برای رشد و رضایت و آرامش همسرتان همدلی و تلاش کنید، از شما می‌خواهیم خودتان را نادیده نگیرید. چیزهایی هستند که نباید از آنها بگذرید و ارزش بخشش را ندارند. اگر مرد زندگی‌تان این هفت جمله را به شما بگوید باید راه زندگی خود را از او جدا کنید!

تو خیلی حساسی

کسی که حرفهای زیر را به شما می‌زند مرد زندگی‌تان نیست

اگر همسرتان سعی در مجاب کردن شما در موضوعی دارد و حساسیت شما را در موردش نادیده می‌گیرد و اهمیتی به احساس شما نمی‌دهد، پس آدم مناسبی برای‌تان نیست که بتوانید رابطه‌ی عاطفی خوبی با او داشته باشید. شما لایق کسی هستید که نه تنها به احساس شما احترام بگذارد بلکه به حساسیتی که نسبت به جزئیات نشان می‌دهید اهمیت بدهد.

تو هیچی نمی‌دانی

اگر این چیزی است که در بگومگوها با همسرتان از او می‌شنوید، باید بدانید که مرد زندگی‌تان به اندازه کافی انعطاف ندارد تا نظر دیگران را بشنود. او افکار سفت و سختی در مورد خودش در ذهن دارد که به او انگیزه می‌دهد خودش را بهترین بداند. اگر شوهرتان به شما می‌گوید که بیشتر از شما می‌داند تا متقاعدتان کند هر آنچه می‌گوید بپذیرید، یعنی در قلبش هیچ همدلی با شما ندارد.

تو چرا نمی‌توانی شبیه فلان زن باشی؟

کسی که حرفهای زیر را به شما می‌زند مرد زندگی‌تان نیست

شما منجصر بفردید و نیازی ندارید شبیه هیچ کس دیگری باشید. هر کسی به شیوه‌ی خودش بهترین است. شما باید آنقدر اعتماد بنفس داشته باشید که از همه‌ی دنیا ببرید. شما به این حس خوب نسبت به خودتان نیاز دارید. اگر همسرتان شما را با زنان دیگر مقایسه می‌کند یعنی برای‌تان ارزشی قائل نیست. مردی که لایق شما نیست قدر شما را نمی‌داند و مقایسه‌های احمقانه‌ای می‌کند.

کاش مثل عشق سابقم باهوش بودی

شما قرار نیست خلاء یک نفر دیگر را پُر کنید و نبودنش را جبران کنید. شما سزاوار این هستید که جای منحصربفرد خودتان را در قلب مرد زندگی‌تان داشته باشید. اگر شوهرتان از شما می‌خواهد مثل عشق سابقش رفتار کنید آشکارا به شما بی‌احترامی می‌کند. هیچ زنی هرگز دوست ندارد اینگونه با او رفتار شود. ضمنا همسر شما با این رفتارش به شما نشان می‌دهد که دوست‌تان ندارد و جایی در قلبش ندارید. اگر هنوز هم نسبت به زنی که قبل در زندگی‌اش بوده ابراز احساسات می‌کند هر چه زودتر ترکش کنید.

اینقدر با دوستانت ارتباط نداشته باش

اگر شوهرتان سعی دارد معاشرت‌ شما با دوستان‌تان را محدود کند یعنی به شما اطمینان ندارد. یک مرد نباید چنین درخواست‌هایی از زن زندگی‌اش داشته باشد. شما باید آزاد باشید تا با دوستان و اقوام‌تان ارتباط داشته باشید. همسر شما این حق را ندارد که تصمیم بگیرد با چه کسانی دیدار کنید و چه کسانی را نبینید.

یا من را انتخاب کن یا …

کسی که حرفهای زیر را به شما می‌زند مرد زندگی‌تان نیست

مردی که شما را در چنین موقعیتی قرار می‌دهد لایق‌تان نیست چون شما را تهدید عاطفی می‌کند. چنین مردی شرایطی وحشتناک برای‌تان درست می‌کند و از شما می‌خواهد بین او و عقیده‌تان (یا هر مورد دیگری که برای‌تان مهم است) یکی را انتخاب کنید. او با این رفتار خود نشان می‌دهد می‌خواهد او را به تمام الویت‌های زندگی‌تان ترجیح دهید.

با لقب‌های بدی خطاب‌تان می‌کند

اگر مرد زندگی‌تان حین بحث و بگومگو با القاب بدی خطاب‌تان می‌کند و جنگ زشتی به راه می‌اندازد، یک بار برای همیشه باید او را ترک کنید. شما باید بین «او» و «سلامت روح و روان‌تان» یکی را انتخاب کنید چون باید به سلامت فکری و هیجانی‌تان اهمیت دهید. بهتر است چشمان خود را روی چنین اهانت‌هایی نبندید و به فکر خودتان باشید. یک «نه» محکم به سوء استفاده‌های روحی همسرتان بگویید.

اگر مرد زندگی شما چیزهایی که گفتیم را به شما می‌گوید، او را ترک کنید! هرگز اجازه ندهید کسی با شما جوری رفتار کند که شایسته‌ی یک انسان نیست. به جای اینکه درد بی‌پایانی را تحمل کنید قبل از اینکه کنترل امور از دست‌تان خارج شود یک تصمیم جدی بگیرید.

منبع: marriage



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

عوامل دور از انتظاری که منجر به تندخویی می‌شوند


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: زمانی که ما به عصبانیت و استرس فکر می‌کنیم، ذهن مان به سمت مسایلی، چون روابط عاطفی، مسایل کاری، مالی و غیره… می‌افتد. در حالی که برخی از عوامل به دور از انتظار، منجر به احساسات ناخوشایند در ما می‌شوند. اگر شما هم گاهی بدون هیچ دلیلی عصبی می‌شوید و زود از کوره در می‌روید، به مواردی که در ادامه برایتان آورده ایم، دقت کنید. شاید یکی از موارد گفته شده، دلیل عصبانیت شما باشد.

دور بودن از طبیعت

شاید این مورد برایتان کمی عجیب باشد، اما تماشای گیاهان و طبیعت، به آدم روحیه و انرژی مثبت می‌دهد. از این رو زمانی که ما به مدت طولانی گل و گیاهی را در اطرافمان نمی‌بینیم، کمی عصبی و زودرنج می‌شویم. در بسیاری از بیمارستان ها، پزشکان برای تسریع بهبودی بیماران شان از گل و گیاه استفاده می‌کنند. تماشای گیاهان توسط بیماران، نه تنها حال روحی آن‌ها را بهبود می‌بخشد، بلکه استرس شان را نیز کاهش می‌دهد. از این رو اگر احساس می‌کنید که در طول روز استرس دارید، کمی از وقت تان را صرف گلکاری یا باغبانی کنید.

نشستن طولانی مدت

احتمالا شما فکر می‌کنید که پس از یک روز سخت کاری، نشستن روی مبل به مدت طولانی، شما را ریلکس و آرام خواهد کرد، اما واقعیت چیز دیگری ست. تحقیقات نشان داده که نشستن طولانی مدت حتی استرس را نیز تشدید می‌کند که در نهایت منجر به عصبانیت زود هنگام می‌شود؛ بنابراین پس از این که از سر کار به خانه آمدید، پس از کمی استراحت، بلند شوید و به فعالیت‌هایی که دوست دارید مانند پیاده روی، ورزش یا نقاشی و آشپزی… بپردازید. مطمئن باشید که نشستن طولانی مدت هیچ کمکی به حال جسمی و روحی تان نخواهد کرد.

دور بودن از نور طبیعی

عوامل دور از انتظاری که منجر به تندخویی می‌شوند

نور و تاریکی تاثیر زیادی در روحیه ما خواهند داشت. مطالعات ثابت کرده که نور طبیعی می‌تواند در ما حس خوب و مثبتی را بوجود آورد. به عنوان مثال هرچه خانه‌ها کوچک‌تر و تاریک‌تر باشند، تنش‌های خانوادگی نیز افزایش می‌یابد. از این رو بهتر است که حتما ساعتی از روز را به بیرون از خانه بروید و از نور طبیعی استفاده کنید یا این که اگر در خانه هستید، پرده‌ها را کنار بکشید تا روشنی خانه، انرژی مثبت را به شما منتقل کند.

فضای کثیف و بهم ریخته

تحقیقات نشان داده، خانم‌هایی که در خانه‌های بهم ریخته و کثیف زندگی می‌کنند، سطح استرس بیشتری را نسبت به خانم‌هایی که به تمیزی خانه شان اهمیت می‌دهند، تجربه می‌کنند. دلیل اش هم این است، زمانی که ما خانه مان را بهم ریخته می‌بینیم، تمیز کردن آن مثل باری روی دوش مان سنگینی می‌کند. در واقع ما در ذهن مان مدام به کار‌های ناتمامی که در مقابل چشم مان است، فکر می‌کنیم و نمی‌توانیم تمرکز لازم را برای دیگر کار‌ها به دست آوریم. همین موضوع استرس فرد را افزایش می‌دهد. اما اگر خانه شما تمیز و مرتب باشد، دیگر همچین تصویری در ذهن تان ایجاد نمی‌شود. در واقع محیط می‌تواند تاثیر زیادی روی حالت روحی ما داشته باشد.

خوردن هله هوله

عوامل دور از انتظاری که منجر به تندخویی می‌شوند

ما برای این که خوشحال شویم، به سوپر می‌رویم و خوراکی‌های خوشمزه‌ای که دوست داریم را برمی داریم و می‌خوریم، اما در حقیقت خوردن زیاد هل هولی نه تنها ما را خوشحال نمی‌کند، بلکه منجر به تندخویی و عصبی شدن نیز می‌شود؛ بنابراین اگر می‌خواهید جدا از جسم سالم، اعصاب آرامی هم داشته باشید، اسنک‌های سالم مانند میوه و سبزیجات را جایگزین هله هوله‌هایی که هیچ ارزش غذایی ندارند، کنید.

حذف وعده‌های غذایی

گاهی ما وقت کافی برای درست کردن یا حتی غذا خوردن نداریم، اما همین مورد می‌تواند روی اعصاب ما تاثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال اگر شما صبحانه نخورید، سطح قند خون تان کاهش می‌یابد که نتیجه منفی روی اعصاب شما خواهد داشت. حتی نخوردن دیگر وعده‌های غذایی و نرسیدن مواد لازم بدن مانند ویتامین ب منجر به تندخویی می‌شود. افرادی که به یک باره رژیم غذایی می‌گیرند و موادی، چون مرغ، گوشت، آجیل، سبزیجات و میوه را از فهرست غذایی شان حذف می‌کنند، به مرور احساس افسردگی، ناراحتی و تندخویی را در خود احساس خواهند کرد.

فعالیت در شبکه‌های اجتماعی

شبکه‌های اجتماعی، چون اینستاگرام و فیسبوک اگر چه سرگرم کننده هستند، اما اعتیاد به آن‌ها پس از مدتی تند خویی و افسردگی می‌آورد. تحقیقات نشان داده مردم در شبکه‌های اجتماعی به طور ناخودآگاه خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند و همین موضوع باعث ایجاد استرس در آن‌ها می‌شود. شما در این فضا مدام عکس‌های دوستان تان را می‌بینید که به مسافرت می‌روند، در میهمانی‌ها شرکت می‌کنند و با شریک زندگی شان زندگی عاشقانه‌ای دارند.. شاید فکر کنید که تماشای آن‌ها برایتان جالب است، اما در ناخودآگاهتان احساس عصبی، سرخوردگی و افسردگی خواهید کرد.

منابع: goodhousekeeping، rd



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟


مجله دیجی کالا – مهدی مومن زاده: «خِرَد» دقیقا چیست؟ پاسخ دادن به این پرسش کار مشکلی است. با این حال می‌دانیم که می‌توانیم خرد و خردمندی را در بعضی از انسان‌های اطراف خود مشاهده کنیم. برای مثال، افراد خردمند در بحران‌ها آرامش خود را حفظ می‌کنند. آن‌ها در مواقع بحرانی، یک گام به عقب می‌روند و Big Picture را می‌بینند (یعنی اینکه به صورت کلان به قضیه نگاه می‌کنند). انسان‌های خردمند، متفکر و درون‌اندیش (Self-Reflective) هستند. آن‌ها محدودیت‌های دانش خود را می‌شناسند، می‌توانند از زوایای مختلف به مسائل نگاه کنند و می‌دانند که دنیا دائما درحال تغییر کردن است. (هیچ موقعیتی، چه خوب و چه بد، ثابت نمی‌ماند.)

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟

نباید «خِرَد» را با «هوش» اشتباه بگیریم. هرچند هوش به خردمند بودن کمک می‌کند، ولی ممکن است انسان باهوشی را ببینید که خردمند نیست. انسان‌های خردمند، در برابر عدم قطعیت‌ها شکیبا هستند و در چنین موقعیت‌هایی خوشبینی خود را حفظ می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که حتی برای مسائل پیچیده هم راه‌حل وجود دارد. افراد خردمند می‌توانند قضاوت درستی درباره‌ی آن‌چه صحیح و آن‌چه غلط است، داشته باشند.

ولی چگونه می‌توانید خردمندتر شوید؟ روانشناسان ده‌ها سال است که روی موضوع خرد تحقیق می‌کنند. خبر خوب این است که آن‌ها می‌گویند همه‌ی ما می‌توانیم با مقداری تلاش و تمرین، به انسان‌های خردمندتری تبدیل شویم.

انسان‌های خردمند در زندگی تصمیم‌های بهتری می‌گیرند. ولی آن‌طور که «ایگور گروسمن» (Igor Grossman) از دانشگاه واترلو در کانادا می‌گوید، دلایلی فراتر از تصمیم‌گیری صحیح در زندگی می‌تواند برای ما تبدیل به انگیزه‌ای شود برای خردمندتر بودن. توانایی استدلال خردمندانه می‌تواند منفعت خیلی زیادی برای زندگی ما داشته باشد. منافعی مثل رضایتمندی بیشتر در زندگی، احساسات منفی کمتر، روابط بهتر و کاهش اندیشه‌هایی که ما را افسرده می‌کنند.

ایگور گروسمن و همکارانش شواهدی پیدا کردند مبنی بر اینکه خردمندترین انسان‌ها، حتی ممکن است بیشتر عمر کنند. افراد خردمند به خصوص به هنگام سالمندی، در سطح بالاتری از رفاه و تندرستی هستند. در پژوهش آن‌ها، میزان هوش افراد، تفاوتی در سطح رفاه زندگی آن‌ها ایجاد نمی‌کرد. شاید علتش این باشد که میزان IQ لزوما نشان‌دهنده‌ی توانایی یک فرد در ایجاد روابط خوب یا تصمیم‌گیری درست در زندگی روزمره نیست.

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟

گروسمن می‌گوید که خردمندی یک خصیصه‌ی ثابت نیست. یعنی خصیصه‌ای ذاتی نیست که شما از ازل، دارا یا فاقد آن باشید.

گروسمن می‌گوید که خردمندی یک خصیصه‌ی ثابت نیست. یعنی خصیصه‌ای ذاتی نیست که شما از ازل، دارا یا فاقد آن باشید. اگر این حرف درست باشد، خبر خیلی خوبی است، چون بدین معنیست که ما (اگر تصور می‌کنیم خردمند نیستیم) می‌توانیم دست کم در موقعیت‌هایی از زندگی خردمند باشیم.

به دیروز خود بیندیشید، بزرگترین چالشی که با آن روبرو شدید چه بود؟ چگونه فهمیدید که برای مواجه شدن با آن چالش، باید چکار کنید؟ گروسمن در پژوهش اخیر خود، این سوالات را از داوطلبان شرکت در یک آزمایش پرسید.

شرکت‌کنندگان در آزمایش گروسمن، درباره‌ی دیر رسیدن بر سر قرار به دلیل ترافیک و مشاجره‌هایی نوشتند که با خانواده و همکارانشان داشتند. پژوهشگران برای ارزیابی خردمندی آن‌ها، شکل استدلال این افراد را بررسی کردند. آیا این افراد به محدودیت دانش خود آگاه بودند؟ آیا این افراد در موقعیت‌های به نظر منفی، می‌توانستند مثبت اندیش باشند؟ پژوهشگران دریافتند که بعضی افراد می‌توانند در یک موقعیت، حکیمی دانا و خردمند باشند و در موقعیت دیگر بر عکس.

ولی چه چیزی باعث می‌شود که در یک موقعیت خردمند و در موقعیت دیگر، نابخرد باشیم؟ پاسخی که گروسمن در پژوهش خود به آن رسید این بود: «آدم‌ها وقتی در کنار دوستانشان بودند، خردمندتر می‌شدند.» بودن در کنار دوستان باعث می‌شد که آن‌ها به احتمال بیشتری به صورت کلان به مسائل نگاه کنند (Big Picture را ببینند). همچنین این افراد به احتمال بیشتری از نقطه‌نظر‌های دیگر به مشکلات می‌نگریستند و البته محدودیت‌های دانش خود را در مواجهه با موقعیت‌های دشوار در نظر می‌گرفتند. اما وقتی افراد تنها بودند، به نظر می‌رسید چنان غرق و درگیر یک موقعیت می‌شدند که نمی‌توانستند به راه‌حل‌های جایگزین فکر کنند.

همه‌ی این‌ها بدین معنیست که خِرَد می‌تواند خیلی متداول‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کردیم. گروسمن می‌گوید: «احتمالا همه‌ی ما پتانسیل جنبه‌هایی از خردمندی را داریم؛ ولی نه همیشه.»

در پژوهش گروسمن، بعضی افراد خردمندی بیشتری نسبت به دیگران از خود نشان می‌دادند و بعضی دیگر نابخردتر بودند؛ ولی نه در همه‌ی موقعیت‌ها. این هم به نوبه‌ی خود جای امیدواریست؛ اگر می‌توانیم بعضی وقت‌ها از خود خرد نشان دهیم، احتمالا می‌توانیم یاد بگیریم که در زمان‌های بیشتری خردمند باشیم.

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟

همه می‌توانند با تمرین، تلاش و یادگیری خردمند شوند.

در پژوهشی دیگر، دانشمندان دریافته‌اند که با افزایش سن، توانایی استدلال خردمندانه بیشتر می‌شود. این بدین معنیست که ما می‌توانیم در زمینه‌ی خردمندی پیشرفت کنیم.

سوال این‌جاست که چگونه می‌توانیم کاری کنیم که خردمندتر باشیم. به نظر یک روانشناس از دانشگاه کرنل به نام «رابرت استرنبرگ» (Robert Sternberg)، خرد کاملا به تعادل ربط دارد. یک فرد خردمند می‌تواند ذهنش را طور برنامه‌ریزی کند که بین منافع شخصی خود و منافع دیگران تعادل برقرار کند. یک فرد خردمند می‌تواند بین (اندیشه‌ها، انگیزه‌ها و منافع) طولانی مدت و کوتاه مدت تعادل برقرار کند و تمام شرایط برای سازگار شدن با موقعیت کنونی را فراهم کند. البته همواره سعی در تغییر شکل شرایط فعلی دارد و به دنبال خلق یک موقعیت جدید است.

بر اساس مدل استرنبرگ، برای خردمندتر بودن شما باید بتوانید منافع مختلف به هنگام مواجهه با یک معما و دو راهی را ارزیابی کنید؛ هم منافع کوتاه مدت و هم منافع بلند مدت. بعلاوه‌ی اینکه به محیط درحال تغییر خود و اینکه به چه شکلی ممکن است در بیاید، دقت کنید.

گروسمن نوعی کلاس آموزشی برای خردمند کردن افراد برگزار کرد. به افراد حاضر در این مدرسه آموزش داده شد که در مواجه با موقعیت‌ها، نقطه‌نظر‌های متفاوتی انتخاب کنند. آن‌ها باید از بالا به موقعیت‌ها نگاه می‌کردند (Bird’s Eye View). گروسمن می‌خواست کاری کند که افراد وقتی با موقعیت‌های غیر مترقبه مواجه می‌شوند، ابتدا از آن فاصله بگیرند تا بتوانند کلان‌تر به قضیه نگاه کنند.

در این موقعیت‌ها، حتی اینکه خودتان را سوم شخص در نظر بگیرید، کمک خیلی بزرگی است. یعنی اینکه اگر بر سر دو راهی قرار گرفتید، به جای اینکه از خودتان بپرسید حالا باید چکار کنم؟ بپرسید «کلودیا» (Claudia) باید چکار کند؟

گاهی اوقات می‌توانیم پا را فراتر بگذاریم و به جای اینکه از خودمان به عنوان سوم شخص سوال کنیم، واقعا از یک نفر دیگر بپرسیم که حالا باید چکار کنیم؟ ما معمولا درباره‌ی زندگی دیگران نسبت به زندگی خودمان خردمندتر هستیم. یکی از حوزه‌های مورد علاقه‌ی من (نویسنده‌ی این مقاله کلودیا هموند است) مبحث «ادراک زمان» (Time Perception) است. در این مبحث، «اشتباه در برنامه‌ریزی» (Planning Fallacy) را بیشتر دوست دارم. اشتباه در برنامه‌ریزی نوعی خطای شناختی در ادراک زمان است. بسیاری از ما فکر می‌کنیم کاری را در مدت زمانی کوتاه تمام می‌کنیم،، ولی در واقع اشتباه کرده‌ایم و آن کار خیلی بیشتر طول می‌کشد. به هر صورت وقتی نمی‌توانیم کاری را در مدت زمانی که انتظار داشته‌ایم به پایان برسانیم، معمولا نا امید می‌شویم. فکر می‌کنیم در آینده می‌توانیم منظم‌تر باشیم و زمان بیشتری برای انجام کار‌ها پیدا کنیم؛ ولی متاسفانه معمولا این‌طور نمی‌شود.

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟

هرچند که معمولا در تخمین زمان انجام کار‌های خودمان اشتباه می‌کنیم، ولی تخمین ما درباره‌ی زمان انجام کار دیگران بهتر است.

هرچند که معمولا در تخمین زمان انجام کار‌های خودمان اشتباه می‌کنیم، ولی تخمین ما درباره‌ی زمان انجام کار دیگران بهتر است. در یک پژوهش، از دانش‌آموزانی سوال شد که تخمین بزنند در چه مدت زمانی می‌توانند تکلیف‌های خود را تمام کنند. سپس از آن‌ها خواستند تخمین بزنند دوستان آن‌ها در چه مدت زمانی می‌توانند همان تکلیف‌ها را انجام دهند. آن‌ها در حدس مدت زمان انجام تکلیف‌های دیگر دانش‌آموزان خیلی بیشتر موفق بودند، چون که تداخل‌های غیر مترقبه را هم در نظر گرفتند. وقتی نوبت به قضاوت درباره‌ی خودمان می‌رسد، خوش‌بینی طبیعی ما باعث می‌شود که نتوانیم این مشکلات و تداخل‌های بالقوه را در نظر بگیریم؛ بنابراین آیا شما می‌توانید کاری کنید که خردمندتر شوید؟ بله، ولی عوامل زیادی وجود دارد که باید آن‌ها را به خاطر داشته باشید. شما باید در نظر داشته باشید که هدف‌ها، اولویت‌ها و پاسخ‌های مردم در طولانی مدت و کوتاه مدت، نسبت به شما متفاوت است. اگر بتوانید به خوبی همه‌ی این‌ها را هضم کنید، احتمالا از خودتان نشانه‌هایی از خردمندی بروز داده‌اید. هرچند موضوع کمی پیچیده است، ولی نباید نا امید شویم و دست از تلاش برداریم. آن‌طور که گروسمن می‌گوید: «این‌طور نیست که شما ناگهان به بودا تبدیل شوید، ولی می‌توانید کمی خردمندتر باشید.»

منبع: BBC Future



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

خطا‌های شناختی؛ استدلال هیجانی


برترین ها: خطا‌های شناختی یا خطا‌های ادراکی (تحریف‌های شناختی) از جمله بحث‌های مهم در حوزه مدیریت و روانشناسی محسوب می‌شوند. این خطاها، هنگام تحلیل و تفسیر و قضاوت در مورد رویداد‌ها ما را به دام خود گرفتار می‌کنند و باعث می‌شوند که ما نتوانیم شرایط موجود را به درستی ارزیابی کرده و بهترین گزینه‌ی پیش رو را انتخاب کنیم.

اکثر خطا‌های شناختی به مرور زمان و در اثر زندگی طولانی مدت انسان بر روی کره زمین، در مغز ما شکل گرفته‌اند و ضمن اینکه بسیاری از آن‌ها به بقاء ما کمک کرده‌اند و یا به فکر کردن سریع‌تر و تصمیم گیری بهتر مغز ما کمک می‌کنند، هزینه‌هایی هم به ما تحمیل می‌کنند. در این سری برنامه سعی کرده ایم با آموزه‌های احسان یزدان پناه، مربی توسعه فردی و سازمانی،‌ این خطا‌ها را بشناسیم و قدمی هر چند کوچک در راستای بهبود مهارت‌های ارتباطی و زندگی خود برداریم. مثل همیشه با ما همراه باشید.

در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

خطا‌های شناختی؛ استدلال هیجانی

قسمت های قبلی:



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

چطور از پس یک سخنرانی عمومی بر بیاییم؟


برترین ها – ترجمه از یگانه سهرابی: مسلما همه ما افراد زیادی را دیده ایم که وقتی می‌خواهند برای یک جمعیت صحبت کنند و یا این که یک سخنرانی عمومی داشته باشند، دچار استرس می‌شوند و حالت عصبی پیدا می‌کنند. آن‌ها از این که تعداد زیادی از افراد در حال گوش دادن به صحبت‌های آن‌ها هستند ترس و وحشت دارند.

مثلا وقتی می‌خواهند سخنرانی عمومی را شروع کنند، کف دستشان عرق می‌کند. ضربان قلبشان از شدت استرس تند می‌زند و مانند یک نوجوان بی تجربه عصبی می‌شوند. هنگامی که در نهایت شروع به صحبت می‌کنند، صدایشان می‌لرزد. بعضی‌ها حتی دهانشان خشک می‌شود و نمی‌توانند برخی از کلمات را به درستی بیان کنند. دلیل همه این حالات، ترس و اضطراب شدید است.

چطور از پس یک سخنرانی عمومی بر بیاییم؟

«تحقیقات و مطالعات، بار‌ها و بار‌ها اعلام کرده اند که ترس از سخنرانی عمومی، اولین و بزرگ‌ترین ترس افراد است!» آیا شما هم فوبیای سخنرانی عمومی دارید؟ مطالبی که در ادامه برای شما دوستان عزیز سایت برترین‌ها شرح داده ایم را مرور کرده و سعی کنید تا بر استرس و ترس خود غلبه کنید.

چگونه از این ترس جلوگیری کنیم و آن را به نحو احسن انجام دهیم؟

۱. آماده سازی

شما درباره صحبت کردن در جمع نگران هستید، چون نمی‌دانید که چطور باید یک سخنرانی عمومی بی نقص داشته باشید. کاری که در اینجا باید انجام دهید این است که یک قلم و کاغذ بردارید و تمامی ایده‌های خود را درباره آنچه می‌خواهید بگویید را یادداشت کنید و در این زمینه دقت کافی به خرج دهید. ما به شما رایج‌ترین و ساده‌ترین راه را گفته ایم.

فکر کنید که می‌خواهید فردی را برای کار‌های خاصی که انجام داده به دیگران معرفی نمایید. در ابتدا با او صحبت کنید تا متوجه شوید که او کیست و چه کار‌هایی انجام داده است.

شما همچنین باید از رویداد‌های مهم، دستاورد‌ها و اعتبارنامه‌های مربوط به آن فرد مطلع شوید، تا بتوانید بهتر معرفی اش کنید. وقتی این مرحله را انجام دهید یعنی ۵۰% وظیفه خود را تکمیل کرده اید.

۲. به خودتان روحیه بدهید

بدترین اتفاقی که ممکن است در حین سخنرانی عمومی شما بیفتد، چیست؟ شما ممکن است بر روی صحنه خجالت بکشید. این بدترین شرایطی است که ممکن است پیش بیاید. این که شما بخواهید از صحبت کردن و بیان نظرات خود خجالت بکشید، بدترین حالتی است که ممکن است برایتان به وجود آید.

اگر شما در برابر یک جمعیت صحبت می‌کنید، هیچ کس به شما شکایت نمی‌کند. با این حال، اگر شما اولین نکته را آماده کرده اید، هرگز از بیان آن خجالت نکشید. خودتان را این گونه متقاعد کنید که شما با استعداد هستید و به طور کامل خودتان را آماده کرده اید. در این شرایط گفتارتان ۱۰۰% موثر خواهد بود و انجام این کار بسیار ساده است.

چطور از پس یک سخنرانی عمومی بر بیاییم؟

۳. مخاطبان خود را بشناسید

اگر شما مخاطبان خود را نشناسید چگونه می‌توانید صحبت‌هایی متناسب با آن‌ها ارائه دهید؟ به هر حال باید سعی کنید که مخاطبان خود را بشناسید. به طور خاص، هدف خود را با مخاطبان تطابق دهید. اهداف آن ها، دغدغه هایشان، خواسته‌ها و تمایلاتشان را شناسایی کنید. آن‌ها دوست دارند از زبان شما چه چیزی بشنوند؟ منافع آن‌ها چیست؟ در چه رده سنی قرار دارند؟

جمعیت شناختی همیشه بخشی جدایی ناپذیر از شناسایی مخاطبان است، بنابراین در مورد آن تحقیق کنید. در حقیقت، از نقطه نظر بازاریابی، کشف اطلاعات بی اهمیت نیز مانند نام تجاری قهوه‌ای که مشتری شما ترجیح می‌دهد، می‌تواند مزیت رقابتی ایجاد کند. این اطلاعات، اگر هوشمندانه جمع آوری شود به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را از رقبا متمایز کنید و در نهایت باعث شکست ناپذیری شما می‌گردد. اگر این اصل بازاریابی را در بحث خود اعمال کنید، مطمئن باشید که در سخنرانی عمومی پیروز خواهید شد.

۴. در موضوع خود متخصص باشید

بگذارید فرض کنیم که شما در مورد عشق صحبت می‌کنید. بهترین کاری که باید بکنید این است که تجربیات خود را در رابطه با عشق به یاد آورید. شما همچنین باید تعاریف بسیاری از عشق که می‌توانید پیدا کنید را بررسی کنید. آن‌ها را مطالعه کنید سپس نمونه‌هایی را در زندگی خود انتخاب و به تعریف خاص آن‌ها بپردازید.

شاید اگر شما زمان بیشتری برای آماده سازی سخنرانی عمومی خود داشته باشید، می‌توانید با افرادی که در این زمینه تخصص دارند مصاحبه کنید. به این ترتیب، شما می‌توانید اطلاعات ارزشمندی را به گنجینه خود اضافه کنید. هدف شما باید این باشد که در موضوع مورد بحث متخصص شوید. هنگامی که در نهایت به اهداف مورد نظر برسید، از هر جهت آماده یک سخنرانی عمومی بی نظیر خواهید بود.

۵. تجسم کردن

یکی از دلایل ترس از سخنرانی، مواجه شدن با انتقاد است. این مسئله مربوط به نظراتی است که مردم درباره شما دارند. من یک راه حل سرگرم کننده برای این موضوع بیان می‌کنم. من این مورد را هنگامی که یک نوجوان بودم آموختم. فرض کنید که شما باید برای گروهی از افرادی که فقط لباس زیر بر تن دارند، سخنرانی کنید. صحنه را تجسم کنید. من مطمئنم قبل از اینکه بخواهید حرفی بزنید خنده تان می‌گیرد.

هنگامی که این راه را شروع می‌کنید، متوجه خواهید شد که بهترین راه برای مقابله با این چالش این است که خودتان را جدی نگیرید. هنگامی که در این شرایط قرار گرفتید آرام باشید، ۳ نفس عمیق بکشید، لبخند بزنید و به مخاطبان خود سلام کنید. اگر پس از سلام کردن هنوز استرس دارید، دو خط اول سخنرانی خود را با اعتماد به نفس کامل بیان کنید. سپس به ادامه بیان متن خود بپردازید. معمولا هنگامی که شما ۱۰ جمله اول را بیان کنید، استرستان کم می‌شود و به راحتی می‌توانید به ادامه سخنرانی عمومی تان مشغول شوید.

چطور از پس یک سخنرانی عمومی بر بیاییم؟

۶. محل سخنرانی را از قبل بررسی کنید

شما می‌توانید قبل از این که سخنرانی عمومی شروع شود، به محل مورد نظر بروید و کمی با آنجا آشنایی پیدا کنید. بازرسی محل سخنرانی بسیار مهم است. این یک گام بسیار مهم است، زیرا با دانستن اندازه محل، شما متوجه می‌شوید که با چه چالش‌هایی ممکن است رو به رو شوید.

اگر آن جا یک سالن بزرگ است، شما باید برنامه ریزی کنید که حرکات دست و حرکات بدن زیادی داشته باشید. اگر اندازه محل برگزاری کوچک است باید به حرکات خود دقت کنید. به عنوان مثال، یک لبخند کوچک می‌تواند تاکید بر نقطه‌ای داشته باشد. اگر اولین بار محل سخنرانی عمومی خود را چک می‌کنید، باید تمامی نکات را در نظر بگیرید. این اطلاعات کوچک می‌تواند به شما بسیار کمک کند تا استرس خود را کنترل نمایید و سخنرانی عمومی بی نظیری داشته باشید.

۷. به حرف سخنرانان خوب، گوش دهید

وب سایت ها، فیلم ها، سخنرانی‌ها و آموزش‌هایی وجود دارد که شیوه درست سخنرانی عمومی را به شما یاد می‌دهند. وقت خود را به تماشا و گوش دادن به آن‌ها اختصاص دهید. آن‌ها چه نکاتی را بیان می‌کنند؟ چگونه مخاطب را به خود علاقه مند می‌کنند؟ آن‌ها برای توجه شما چه کاری انجام می‌دهند؟ آیا برای جذاب‌تر شدن سخنرانی عمومی خود از طنز استفاده می‌کنند؟

آیا متوجه شدید که آن‌ها جزئیات سخنرانی خود را به گونه‌ای تنظیم کرده اند که به شما کمک می‌کند به راحتی موضوع را درک کنید؟ برای این که این کار را راحت‌تر انجام دهید، به سخنرانی‌های افراد بزرگ خوب گوش دهید.

یکی از سخنرانانی که به شدت الهام بخش خود من بوده است، فردی به نام «پیتر جی دانیلز» است. او گذشته و کودکی درخشانی نداشته است. ولی در سال‌های جوانی با به چالش کشیدن خود توانسته موفقیت‌های چشمگیری به دست آورد. او خانواده مرفهی نیز نداشت و دو برادرش الکلی بودند. بدتر از همه، بسیاری از بستگانش زندانی شده اند. درنتیجه به هر کاری که وارد می‌شد شکست می‌خورد.

در سن ۲۶ سالگی او خود را به عنوان یک شناگر معرفی کرد و در سال ۱۹۵۹ در جنگ صلیبی بللی گراهام شرکت کرد. پس از این برخورد قابل توجه، او برای راه اندازی کسب و کار‌های موفق به کار خود ادامه داد و یکی از بهترین سخنرانان پلت فرم جهان شناخته شد. پیشنهاد می‌کنم، سخنرانی‌های او را با دقت گوش دهید تا نکات مهمی را از او یاد بگیرید.

منبع: lifehack



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

بهترین گیاهان تصفیه کننده هوای خانه را بشناسید


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: شاید باورش برایتان سخت باشد، اما گزارشات نشان داده که درون خانه هر فرد ۳ تا ۵ برابر آلوده‌تر از هوای بیرون از خانه می‌باشد. وجود زایلین در رنگ ها، بنزن در اسپری حشرات، ترشیلا اتیلن در پاک کننده‌ها و چسب ها، فرمالدهید در اثاث یا لوازم داخلی، خوشبو کننده هوا می‌تواند موجب سردرد، گلو درد، آلرژی و مشکلات تنفشی شود. اما نگران نباشید، زیرا برای رهایی از سمومی که در هوا پراکنده است، خیلی ساده می‌توان از گیاهانی که خاصیت تصفیه کنندگی هوا را دارند، استفاده کرد. در ادامه برخی از بهترین گیاهانی را که برای پاکسازی خانه شما مناسبت اند، معرفی کرده ایم.

نخل ققنوس

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

نخل ققنوس نام یک گونه از تیره نخل است که نسبت به گیاهان دیگر مقاومت بالایی دارد، اما رشد آن به نسبت کم است. زمانی که این گیاه بالغ می‌شود، ۲.۵ تا ۳ متر رشد می‌کند و تا ده‌ها سال هم دوام دارد. از آنجا که برگ‌های این درخت حالتی سوزنی دارند، بهتر است که هنگام نزدیک شدن به آن مراقب پوست یا لباس تان باشید، زیرا ممکن است که در آن‌ها فرو رود. علت محبوبیت این گیاه بیشتر به خاطر خاصیت تصفیه کنندگی آن است. این گیاه قادر است که زایلن را از هوا پاک کند. کارشناسان پیشنهاد داده اند که حداقل یک گلدان از این گیاه را در خانه یا محل کار قرار دهید.


سرخس برگ شمشیری

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

سرخس برگ شمشیری نام یک گونه از آوندداران است. این گیاه متعلق به جنگل‌های گرمسیری و مرداب‌ها می‌باشد، از این رو به نور کم و رطوبت زیاد نیاز دارد. این گیاه گزینه خوبی برای سرویس‌های بهداشتی ست. رطوبتی که از حمام، به خصوص در زمان‌هایی که دوش می‌گیرید، در هوا وجود دارد، این گیاه را هیدارته می‌کند. وجود این گیاه در خانه شما نه تنها دکوراسیون را زیباتر می‌کند، بلکه زایلن موجود در هوا را نیز تصفیه می‌کند. علاوه بر این، این گیاه جزو یکی از بهترین تصفیه کننده‌های فرمالدهید‌ها به شمار می‌رود.


گیاه عنکبوتی

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

گیاه عنکبوتی جزو گیاهان پایا می‌باشد. این گیاه بومی مناطق استوایی و جنوب آفریقا است، ولی امروزه در سراسر جهان پرورش پیدا می‌کند. گیاه عنکبوتی خیلی زود پا می‌گیرد، خیلی سریع برگ تازه و حتی گل می‌دهد. دلیل محبوب‌ترین این گیاه در خانه‌ها خاصیت تصفیه‌کنندگی آن است. گل عنکبوتی مدام با آلودگی‌های موجود در هوا نظیر بنزن، مونوکسید کربن و زایلین، که در چرم، مواد لاستیکی و چاپی وجود دارد، مبارزه می‌کند. به عنوان مثال این گیاه، ۹۵% فرمالدهید موجود در یک فضای بسته را در عرض ۲۴ ساعت تصفیه می‌کند. این گیاه را می‌توان به روش‌های مختلف تکثیر کرد. گیاه مادر، ساقه‌های بلند و رونده‌ای تولید می‌کند که دسته‌های کوچک برگ را با خود دارد و این گیاهچه‌های کوچک می‌توانند با قرار گرفتن در مجاورت خاک ریشه بدهند.


نخشید

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

آگلونما یا نخشید یک سرده از تیره گل‌شیپوریان است که زیستگاه آن جنوب شرقی آسیا (اندونزی و مالزی) می‌باشد و همیشه سبز و پایا و برگ‌های زینتی دارد. این گیاه به خاک غنی و تورب با زهکشی خوب نیاز دارد. درجه حرارت زمستان برای این گیاه باید ۱۵-۱۳ درجه سانتیگراد باشد. نخشید به رطوبت جو نیازمند است بنابراین در تابستان گیاه را با آب افشانه کنید. از آبیاری زیاد به ویژه در زمستان بپرهیزید. اگر چه این گیاه نسبتا به مکان‌های تاریک مقاوم است، اما از قرار دادن دائمی آن در چنین مکان‌هایی بپرهیزید، نور مستقیم نیز گزینه مناسبی برای آن نخواهد بود. بهترین محل نگهداری از این گیاه زیبا روی میز کار یا در اتاق نشیمن است. از خاصیت‌های فوق العاده این گیاه می‌توان به تصفیه بنزن و فرمالدهید اشاره کرد. البته اگه حیوان خانگی دارید، باید مراقب باشید، زیرا این گیاه برای خوردن سمی ست.


نخل بامبو

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

نخل بامبو به تصفیه مواد شیمیایی مضر مانند بنزن و فرمالدئید شهرت دارد. علاوه بر آن، این گیاه رطوبت داخل خانه را متعادل نگه می‌دارد که به خصوص برای فصل‌های سرد سال، بسیار مناسب است. این گیاه بر خلاف بسیاری از گیاهان آپارتمانی دیگر، نیاز به مراقبت بیشتری دارد. از جمله نیاز‌های این گیاه زیبا آبیاری کم است، حتما هر بار که آبیاری گیاه را انجام می‌دهید اطمینان حاصل کنید که خاک آن خشک شده است، زیرا آبیاری زیاد منجر به از بین رفتن آن خواهد شد.. عاشق نور است، اما نه نور مستقیم. زمانی که گیاه شما رشد کرد، گلدان آن را عوض کنید. رنگ زردی روی برگ‌های این گیاه، نشان از آبیاری زیاد، نور کم و دمای هوای زیاد دارد، بنابراین این نشانه‌ها را نیز جدی بگیرید.


انجیر برگ‌ریز

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

بنژامین یا انجیر برگ‌ریز یک گونه از سرده انجیر است. اصالت اصلی این گیاه، جنگل‌های استوایی آسیا به ویژه هندوستان است. فیکوس بنیامین یکی از گیاهان آپارتمانی در سازش با محیط مکان‌های سرپوشیده است. این گیاه برگ‌های سبز روشن و بیضی شکل و نوک تیز و شاخه‌های دارای خاصیت ارتجاعی و آویزان دارد. ارتفاع این درختچه در هوای آزاد به ۱۰۰ متر می‌رسد. نسبت به کم‌آبی به خصوص در هوای سرد حساس است. نور آن باید کافی، ولی غیر مستقیم باشد. مکان این گیاه نیز باید به دور از تردد و جابه جایی باشد. انجیر برگ ریز فرمالدهید، زایلن و تولوئن را از هوا تصفیه می‌کند. زایلن و تولوئن در مواد پاک کننده فرش و مبل‌ها وجود دارد؛ بنابراین بهتر است که هم برای زیبایی و هم سلامتی، گلدانی از آن را در جایی از خانه تان قرار دهید.


پوتوس

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

یکی از گیاهان رونده‌ای که این روز‌ها در اکثر مکان‌ها می‌بینید، گیاه پوتوس است. این گیاه به دلیل این که همیشه سبز است و رشد خوبی دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. علاوه بر اینها، پوتوس خاصیت پاکسازی خوبی دارد، به طوری که هوا را از موادی، چون بنزن، فرمالدئید و زایلن پاک می‌کند. گیاه پوتوس آفتاب غیر مستقیم را می‌پسندد، ۵ تا ۷ روز یک بار هم برای آبیاری او کافی ست. از آنجا که این گیاه در مسیر‌های مختلفی رشد می‌کند، می‌توانید آن را به هر مسیری که دوست داشتید، هدایت کنید و از طراوتی که به خانه تان می‌دهد، نهایت لذت را ببرید.


فلامینگو

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

فلامینگو گونه بومی کلمبیا و اکوادور است که با نام هایی، چون آنتوریوم آندرانوم نیز شناخته می‌شود. این گیاه نه تنها زیبایی فوق العاده‌ای دارد، بلکه به عنوان تصفیه کننده هوا نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. مواد سمی که در هوا قرار دارند مانند فرمالدهید، آمونیاک، تولوئن و زایلن، توسط این گیاه پاکسازی می‌شود. فقط باید باید در نگهداری آن یک نکته را در نظر بگیرید، این که این گیاه سمی ست و باید از دسترس کودکان و حیوانات خانگی دور نگه داشته شود.


زبان مادرشوهر

بهترین گیاهان برای تصفیه هوای خانه را بشناسید

زبان مادر شوهر یا گیاه ماری یا شمشیر جرج مقدس گیاه گلداری ست که در سرزمین‌های استوایی آفریقا و جنوب شرقی آسیا می‌روید. گیاه زبان مادر شوهر همیشه سبز می‌باشد و جزء گیاهان زینتی خانگی محبوب به شمار می‌آید. ارتفاع این گیاه تا ۱۴۰ سانتیمتر می‌رسد. بیماری خاصی این گیاه را تهدید نمی‌کند و برای نگهداری در منزل گیاه مناسبی می‌باشد. در حالت کلی نور روشن غیر مستقیم بهترین شرایط نوری برای این گیاه می‌باشد. در زمستان هر دو هفته یک بار و در تابستان یک بار در هفته کافی می‌باشد. این گیاه گزینه خوبی برای سرویس بهداشتی ست، زیرا قادر است که فرمالدهید موجود در محصولات بهداشتی مانند دستمال توالت، حوله و محصولات مراقبی مو را پاکسازی کند. این گیاه برای اتاق خواب شما هم مناسب می‌باشد، از این رو که شب‌ها اکسیژن تولید می‌کند که به تبع روی خواب تان تاثیر بهتری خواهد داشت.

منبع: rd



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

این اشتباهات، عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی:

ظروف را پیش از گذاشتن داخل ماشین ظرفشویی تمیز نمی‌کنید یا خیلی تمیز می‌کنید

گول تبلیغات را نخورید که ظروف را با خرده غذا‌هایی که به آن‌ها چسبیده داخل ماشین ظرفشویی می‌گذارند. ذرات غذایی که روی ظروف چسبیده‌اند می‌توانند به قسمت‌های متحرک ماشین بچسبند و آن‌ها را از کار بیندازند به شکاف‌ها رخنه کنند. ظروف را کاملا هم تمیز نکنید تا مواد پاک کننده بهتر عمل کنند.

این اشتباهات عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

به در ِ ماشین ظرفشویی فشار وارد می‌کنید

اجازه ندهید کودک یا حیوان خانگی‌تان روی در ماشین ظرفشویی بنشیند. بدیهی به نظر می‌رسد، اما زیاد دیده می‌شود!

زیاد از مواد شوینده استفاده می‌کنید

استفاده‌ی زیاد از مواد شوینده در ماشین ظرفشویی، یکی از شایع‌ترین اشتباهات است که می‌تواند روی ظروف و پمپ تخلیه باقی بماند.

این اشتباهات عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

ماشین ظرفشویی را پُر نکرده روشن می‌کنید

همیشه ماشین ظرفشویی را پُر کنید تا آب و برق هدر نرود. ضمنا کمتر از ماشین ظرفشویی‌تان استفاده خواهید کرد.

شیلنگ را هر پنج سال تعویض نمی‌کنید

شیلنگ ورودی و خروجی را هر پنج سال عوض کنید تا کلسیم در آن رسوب نکند. می‌توانید خودتان این کار را انجام دهید یا اگر بلد نیستید از یک تکنیسین در این زمینه کمک بگیرید.

این اشتباهات عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

از آب سخت استفاده می‌کنید

کیفیت آب دست شما نیست و بستگی به محل زندگی‌تان دارد، اما باید بدانید که آب سخت باعث می‌شود ظروف بشکنند و لایه‌ای از املاح داخل ماشین ظرفشویی و لوله‌هایش بنشیند. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید سختی آب را از بین ببرید: فیلتر آب، انواعی از پودر ماشین ظرفشویی و یا سیستم سختی گیر آب. همه‌ی این‌ها یک هدف دارند؛ بهتر کردن کارآیی ماشین، جلوگیری از آسیب به اجزای ماشین و افزایش طول عمر آن.

به طور مرتب ماشین ظرفشویی‌تان را چک نمی‌کنید

اگر ماشین ظرفشویی‌تان مشکلی دارد آن را نادیده نگیرید و تکنیسین خبر کنید. یک تعمیرکار حرفه‌ای می‌تواند دریچه‌های آسیب دیده، مشکلات مربوط به مخزن یا درب ماشین که می‌توانند منجر به نشت و نهایتا آسیب شوند شناسایی و برطرف نماید تا بعدا تبدیل به مشکلات بزرگ‌تر نشود و هزینه‌های سنگین ایجاد نکند.

این اشتباهات عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

چاقو و ظروفی که لبه‌های تیز دارند داخل ماشین ظرفشویی می‌گذارید

چاقو‌ها را در جای مخصوص خود قرار دهید. لبه‌های تیز می‌توانند به پوشش پلاستیکی قفسه‌ها آسیب وارد کنند. قفسه‌های فلزی داخل ماشین، بدون پوشش پلاستیکی، دچار زنگ زدگی شده و خراب می‌شوند.

خرده‌های ظرف شکسته شده داخل ماشین را جمع نمی‌کنید

گاهی اتفاق می‌افتد که ظرفی داخل ماشین ظرفشویی می‌شکند. خیلی از افراد شاید متوجه نشوند خرده‌های ظرف شکسته شده داخل ماشین باقی مانده‌اند. این تکه‌ها می‌توانند بسته به اندازه‌شان از فیلتر ظرفشویی عبور کرده و به سمت پمپ تخلیه بروند و آسیب جدی وارد کنند.

ماشین ظرفشویی را خیلی پُر می‌کنید

اگر ظرف‌های زیادی داخل ماشین قرار بدهید احتمال اینکه دستگاه داغ کند زیاد است. خیلی از اجزای ماشین، قطعات مناسبی برای جلوگیری از داغ شدن دارند، اما با پر کردن ماشین ظرفشویی این قطعات باید سخت‌تر کار کنند و بنابراین احتمال از کار افتادن اجزای ماشین بیشتر می‌شود.

این اشتباهات عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

از سیستم زمانبندی تاخیری استفاده می‌کنید

آپشن delay start برای راحتی شما گذاشته شده است، اما اگر از جنبه‌ی عملکرد خود دستگاه نگاه کنیم، ماشین ظرفشویی باید سخت‌تر کار کند تا آب را تا دمای مورد نیاز برای شستن ظروف گرم کند. عملکرد سخت‌تر و طولانی‌تر ماشین ظرفشویی همیشه بر طول عمر آن اثر می‌گذارد.

فراموش می‌کنید فیلتر ماشین ظرفشویی را تمیز کنید

ذرات غذا که با آبکشی اول از ماشین خارج نمی‌شوند، در فیلتر ماشین ظرفشویی گیر می‌افتند. برای اینکه این ذرات تجمع نکنند و مشکلی ایجاد نکنند ماهی یک بار، این فیلتر را که در زیر سبد پایینی قرار دارد با فرچه یا مسواک تمیز کنید. فراموش نکنید که پس از تمیز کردن فیلتر، آن را خوب در جای خودش قفل کنید تا حین شستشو از جای خود حرکت نکند.

از محافظ ولتاژ برق برای دستگاه استفاده نمی‌کنید

شاید فکر کنید لازم نیست، اما نصب محافظ ولتاژ برق می‌تواند با تبدیل ولتاژ زیاد در صورت لزوم و یا در مواقع طوفان یا رعد و برق، از دستگاه شما محافظت کند و جلوی وارد شدن شوک الکتریکی به ماشین ظرفشویی را بگیرد.

ماشین ظرفشویی را روی دور اشتباه روشن می‌کنید

شاید وسوسه شوید از برنامه‌ی سبُک‌تر و سریع‌تر و اقتصادی‌تر شستشو استفاده کنید تا در مصرف آب و برق صرفه جویی شود. اما با این کار نه تنها از کیفیت شستشو کم می‌کنید بلکه ممکن است قسمت‌هایی از ظروف خوب شسته نشوند و برخی از اجزای مکانیکی دستگاه مسدود شوند.

این اشتباهات عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

از محصول پاک کننده برای خود ماشین ظرفشویی استفاده نمی‌کنید

شما می‌دانید که چطور از پودر یا قرص برای تمیز کردن ظروف در ماشین ظرفشویی استفاده کنید، اما آیا به فکر تمیز کردن خود ماشین هم هستید؟ هر سه تا شش ماه، ماشین ظرفشویی را خالی روشن کنید تا رسوبات آن پاک شوند. با این کار، جلوی مسدود شدن بخش اسپری کننده‌ی آب را می‌گیرید. می‌توانید ماشین ظرفشویی خالی را به جای پودر، با سرکه سفید نیز راه بیندازید.

از محصولات پاک کننده‌ی ارزانقیمت و بی‌کیفیت استفاده می‌کنید

شاید فکر کنید با خریدن صابون، پودر یا قرص‌های ظرفشویی ارزانقیمت، صرفه جویی می‌کنید، ولی این کار به قیمت آسیب به دستگاه‌تان تمام خواهد شد. بهتر است از برند‌ها معتبر شوینده‌های ماشین ظرفشویی استفاده نمایید.

ظروف را خوب نمی‌چینید

شاید با عجله و بی‌دقت ظروف را در ماشین ظرفشویی قرار می‌دهید و آن‌ها را در جای مناسب خودشان نمی‌گذارید، مثلا لیوان‌ها را در قفسه پایینی می‌گذارید. این کار باعث شکسته شدن لیوان یا انسداد اسپری کننده‌ی آب می‌شود.

منبع: rd



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!


برترین ها – ترجمه از امیر ابوالمعصوم: هیچ کس رنج کشیدن را دوست ندارد. ما در تمام طول زندگی مان تلاش می‌کنیم که از هر نوع درد و رنجی در امان باشیم. یک شرکت و موسسه‌ی کامل در پی آن است که دارو‌های مسکن را طراحی و تولید کند تا از حجم درد بیماران بکاهد.

هرکسی پس از یک شکست عشقی سعی می‌کند، چیز‌های مختلف را امتحان کند تا از شکست احساسی رنج نکشد. به هر دلیلی که می‌خواهد باشد، رنج کشیدن یک امر مطلقاً بد در میان تمام انسان هاست. اما اگر این جمله صحت نداشته باشد چه؟!

اصلاً چرا چیزی به عنوان درد و رنج وجود دارد؟

برای درک زیبایی‌های درد و رنج، اول از همه باید دلیل حضور و وجود درد را بفهمیم. درد و رنج، یک نوع علامت هشدار برای خطر‌های مهلک است. درد می‌آید، تا به عنوان یک خاطره در ذهن از مواجه شدن با خطرات آینده ما را در امان نگه دارد.

به یک مرد غار نشین و آتش فکر کنید. این انسان اولیه برای اولین بار آتش را لمس می‌کند و آسیب می‌بیند. از این روی، هربار که با آتش مواجه می‌شود، از لمس آن خودداری می‌کند. این چنین بود که ما تکامل پیدا کردیم. اما در عصر جدید، رنج‌های ما بیشتر ذهنی هستند تا جسمی. به همین خاطر هم ما مدام در پی گذشتن از چنین تجربه‌هایی و پیدا کردن زیبایی‌های درد و رنج کشیدن هستیم.

رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!

یکی از بهترین مثال‌های رنج ذهنی به کار گرفتن ذهن است. در دوران کودکی، درس خواندن و انجام تکالیف نوعی رنج تلقی می‌شد. به جای آن، ما ترجیح می‌دادیم که به بیرون رفته و وقت خود را با بازی و شادی سپری کنیم. اما اگر از همین درس خواندن به سادگی بگذریم، هیچ چیزی یاد نمی‌گیریم و این ماجرا می‌تواند عواقب بدی با خود به همراه داشته باشد.
همین مسئله در زمان بالغ شدن نیز صدق می‌کند.

به طور مثال برخی افراد، سخت کوشی یا کار کردن به مقدار زیاد را به مسابه‌ی رنج کشیدن تلقی می‌کنند. اما اگر کسی بخواهد با در رفتن از زیر کار، روند عملکرد خود را کندتر کند، ممکن است عواقب بدی برای او داشته باشد و نهایتاً از کار اخراج شود.

رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!

رنج کشیدن متضاد با لذت نیست

این مشکلی است که اغلب مردم دارند: شکست دقیقا متصاد موفقیت نیست. اگر قرار است ارتباطی داشته باشند، احتمالاً خواهر و برادر و یا پسر عمو هستند.

به همین خاطر یک نوع ارتباط خیلی نزدیک بین رنج و لذت و شکست و موفقیت وجود دارد. بعد از یک تحرک جسمی بسیار قوی مثل دویدن، بدن دونده با توجه به ترشح یک نوع ماده‌ی عصبیِ شبه افیونی، سبب لذت بردن دونده می‌شود؛ که اتفاقاً همین ماده پس از درد نیز ترشح می‌شود. به این ماده مخدر دوندگان می‌گویند.

اگر شما خیلی اهل دویدن و این کار‌ها نیستید، پس این ماجرا را تصور کنید: اگر شما دوست داشته باشید یک خواننده‌ی بزرگ باشید چه؟ این مسئله ممکن است هدف همه‌ی آدم‌ها نباشد، اما می‌تواند هدف اصلی شما باشد. برای این که تبدیل به یک خواننده‌ی بزرگ شوید، باید سخت کار کنید. هر روز بخوانید و تنفستان را به خوبی کنترل کنید.

خواننده‌های دیگر را تماشا کنید و نوع خواندنشان را بررسی کنید. باید صدایتان را در حالت سالمی نگه دارید. تمام این کار‌ها ممکن است به مسابه‌ی رنج کشیدن تلقی شوند، اما مطمئنا زیبایی‌های درد و رنج بی شمار هستند که تنها باید آن‌ها را درک کنید.

متضاد این ماجرا هم که واضح است: این که مدام با دوستانتان بیرون بروید. به سینما بروید. چرت بزنید و به طور واضح، کار خاصی نکنید. بدون رنج کشیدن، از لذتِ پس از خواننده شدن بهره‌مند نخواهید شد.

رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!

آیا شما قادر به کاهش درد و رنج خود هستید؟

خیر. چرا که درد و رنج یک بخش کاملاً طبیعی از زندگی و تجربه‌ی انسانی هستند. اما شما می‌توانید شدت درد و رنج را با معطوف کردن توجهتان به چیزی غیر از خودتان کمتر کنید.
دالای لاما در این باره جمله‌ی زیبایی دارد: «تا زمانی که مدام به اهمیت خودتان فکر می‌کنید و یا مدام راجع به خوب یا بد بودنتان می‌اندیشید، عاید شما رنج خواهد بود.»
از بین بردن اهمیت خویشتن، یک قدم بسیار مهم است. یادتان باشد که هر آدمی در زندگی رنج می‌کشد. ورزشکاران تمرین می‌کنند تا بهتر شوند. خواننده‌ها می‌خوانند تا صدایشان را تنظیم کنند. تجار بار‌ها و بار‌ها پولشان را از دست می‌دهند تا بتوانند یک کسب و کار فوق العاده را راه بیندازند.

استفان کینگ، یکی از بهترین نویسندگان تمام اعصار می‌گوید که اولین رمان او به نام کری، قبل از چاپ شدن در حدود ۳۰ مرتبه رد شده است. همین مقدار از مخالفت تقریباً برای جی کی رولینگ، نویسنده‌ی مجموعه‌ی هری پاتر نیز اتفاق افتاده است. تمامی این افراد قبل از این که لذت موفقیت را بچشند، با شکست و درد و رنج‌های فراوانی مواجه شده اند و مثال بارزی برای درک زیبایی‌های درد و رنج هستند.

لذت را در میان رنج بیابید

محققین و روانشناسان متوجه شده اند که در حدود ۵۰ درصد از شادی ما به وسیله‌ی پدیده‌های غیر قابل کنترلی همچون ژن و خلق و خوی ما تامین می‌شود. نیم دیگر از خوشحالی ما مربوط به آمیخته‌ای از شرایط، نوع رفتار و اعمال ماست که همگی پدیده‌هایی کنترل پذیرند.

حتی مقدار‌های کمی از لذت را هم جشن بگیرید. شما قرار است در زندگی بار‌ها و بار‌ها شکست بخورید. قرا است درد و رنج‌هایی را متحمل شوید. پس قدر لحظات کوچک لذت را بدانید. یادتان باشد که این درد‌ها همگی برایتان تجربه می‌شوند و شما از میان آن‌ها رشد خواهید کرد و این همان مصداق زیبایی‌های درد و رنج کشیدن است.

افراد بسیار کمی با اولین عشق خود ازدواج می‌کنند، این یعنی این که بسیاری از مردم شکست عشقی می‌خورند. افراد بسیار کمی با اولین راه اندازی کسب و کارشان موفق می‌شوند. پس تقریبا همه‌ی مردم قبل از موفق شدن باید اندکی شکست را متحمل شوند.

بهتر کار برای درک زیبایی‌های درد و رنج این است که راهی برای پیدا کردن و جشن گرفتن لذت هایتان بیابید. می‌توانید یک ارزیابی هفتگی از اعمال خودتان انجام دهید و لذت‌های کوچک را جشن بگیرید. همچنین ارزیابی روند عملکردتان می‌تواند به کاهش اهرم‌های فشار در زندگی تان کمک کند.

هدف این است که بفهمید شما در حال پیشرفت و حرکت به سمت جلو هستید. حتی اگر حس کنید که مثل رنج کشیدن می‌ماند، باید بدانید که نهایتاً به لذت خواهید رسید و سرانجام زیبایی‌های درد و رنج خودش را به شما نشان خواهد داد.

رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!

رنج کشیدن زیباست

وقتی برای اولین بار به باشگاه بدنسازی می‌روید، ممکن است حتی نتوانید میله را همراه با وزنه‌ای بردارید. بعد از اولین هفته، چند وزنه‌ی دو یا پنج کیلویی روی آن قرار می‌دهید و پس از یک سال، شاید حتی وزنه‌های ۱۰۰ کیلویی را امتحان کنید.

همواره این نکته را به خاطر داشته باشید که شکست خوردن سخت است، اما بخش مهمی از زندگی است؛ بنابراین سعی کنید که زیبایی‌های درد و رنج را در آن لحظات پیدا کنید، چرا که آدم‌ها در میان همین لحظات رشد می‌کنند.

منبع: lifehack



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸


برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: با تغییر فصل، برند‌های مختلف و مشهور جهان نیز محصولات جدید خود را روانه بازار می‌کنند. یکی از اکسسوری‌هایی که در صنعت مد و فشن اهمیت زیادی دارد، کتانی‌ها هستند. مدل‌های مختلفی از کتانی‌ها برای بهار ۲۰۱۹ روانه بازار شده اند که در ادامه آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

کفش فیوچر

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

یکی از کفش‌هایی که به تازگی مد شده است، کفش‌های کتانی عجیبی هستند که با نام کفش‌های «چانکی» شناخته می‌شوند. البته این مدل کفش‌ها از سال ۲۰۱۸ روانه بازار شدند، اما در سال ۲۰۱۹ نیز همچنان طرفداران خود را دارند و به عنوان یکی از ترند‌های سال ما را همراهی می‌کنند. این طرح از جدیدترین مدل‌های کتانی برندهایی، چون آدیداس، لویی ویتون و گوچی الهام گرفته است.

از آنجا که طرح‌های این کتانی‌ها کمی عجیب و غریب و به دور از زیبایی ست، در ابتدا که روانه بازار شدند، طرفداران زیادی نداشتند، اما کم کم محبوبیت خود را در میان مردان و زنان پیدا کردند. در کتانی‌های چانکی، طرح‌ها و رنگ‌های مختلفی به کار می‌روند که ست کردن آن‌ها را با بقیه بخش‌های استایل تان ساده‌تر می‌کند. بهترین مدل‌های این کفش را در بهار ۲۰۱۹، برند‌های آدیداس «Originals Falcon»، نایک «Zoom ۲K» و برند اسیکس «GEL-Kayano ۵» تولید کرده اند.


کفش‌هایی با جنس‌های مختلف پارچه

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

تکنولوژی ثابت کرده که چیز غیر ممکنی وجود ندارد، بنابراین از تغییرات نباید تعجب کرد. این تغییرات گفته شده حتی در کفش‌هایی که برای بهار ۲۰۱۹ روانه بازار شده اند هم صادق است. شاید در نگاه اول به این کف کفش‌ها کمی تعجب کنید، اما خیل زود با آن ارتباط برقرار خواهید کرد. چیزی که در این مدل کفش‌ها به چشم می‌آید، بافت آن است. منظور از بافت همان جنس کفش یا پارچه‌ای ست که برای آن استفاده شده. شما می‌توانید کفش‌هایی با بافت‌هایی متنوع، از جین گرفته تا حصیری و … را مشاهده کنید.


اسنیکر سفید

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

آیا کتانی سفید هیچ وقت از مد افتاده است؟ خیر. کتانی‌های سفید، از این رو که رنگی خنثی داشته و طراحی مینیمالیستی دارند، همیشه طرفداران زیادی را به سمت خود جلب می‌کند. در واقع فردی نیست که در کلکسیون کفش‌های خود، کتانی سفید نداشته باشد. اما امسال اسنیکر‌های سفید، جای کتانی‌های سفید را گرفته اند. اسنیکر‌های متنوعی در بازار موجود است، اما چیزی که امسال اهمیت زیادی دارد، رنگ آنهاست که در میان تمام رنگ ها، رنگ سفید در بهار امسال تبدیل به ترند شده است. شما می‌توانید این مدل کفش را به سادگی با هر طرح و رنگ لباسی که به تن دارید، ست کنید و از جذابیت استایل مدرنی که به ظاهرتان می‌دهد، لذت ببرید.


کفش‌های هوشمند

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

بازار تکنولوژی داغ است و صنعت ساخت کفش هم از آن استفاده می‌کند؛ از تغییر رنگ گرفته تا امکان شارژ باتری، همگی امکاناتی هستند که کفش‌های هوشمند ارائه می‌دهند؛ کفش‌هایی که هم قرار است راحت باشند و هم شیک. به عنوان مثال آدیداس مدتی است که در زمینه تولید کفش‌های سه بعدی مختص پای هر فرد دست به کار شده است یا اسنیکیرز یک کفش ورزشی طراحی کرده که از گوگل مپ استفاده می‌کند تا به صاحبانش بگوید چطور باید قدم به قدم به محل مورد نظرشان بروند. این کفش از طریق ویبره یا لرزش کفی کفش به شخص می‌گوید به کدام سمت برود و کی به مقصد رسیده است.


کتانی‌های نئون

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

امسال در بازار کفش، کتانی‌هایی را خواهید دید که از رنگ‌های نئون در طرح‌های خود استفاده کرده اند، این مدل از طراحی‌های دهه ۹۰ میلادی الهام گرفته اند. البته این کتانی بیشتر برای مد خیابانی طراحی شده و با استایل کژوال جور در می‌آید. اگر شما هم دوست دارید که در شب تمام چشم‌ها را به سمت کفش‌های خود جلب کنید، می‌توانید این مدل کفش‌های نئون را به پا کنید. از میان رنگ‌های نئون، رنگ زرد فسفری برای بهار امسال، طرفداران بیشتری دارد.


کفش بسکتبال

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

یکی از کفش‌هایی که نایک به عنوان کفش‌های بسکتبال در سال ۱۹۸۵ طراحی کرده، این مدل کفش می‌باشد که در بهار ۲۰۱۹ نیز تبدیل به ترند سال شده اند. لایه‌ای بودن رویه این کفش‌ها دست طراحان را در انتخاب رنگ‌های مختلف باز گذاشته است. البته تنوع رنگی این مدل کفش‌ها نسبت به سال‌های قبل بسیار بیشتر شده. اگر چه این کفش‌ها تنها به هدف کفش بسکتبال طراحی شده، اما اخیرا از آن به عنوان کفش‌های اسکیت نیز استفاده می‌شود.


کتانی‌های محصول مشترک

جدیدترین مدل‌های کتانی برای بهار ۹۸

یکی دیگر از مدل کتانی‌هایی که طرفداران خاص خود را دارد، کتانی‌هایی ست که از همکاری برند‌های مختلف با هم تولید شده اند. این کتانی‌ها برخلاف کتانی‌های مینیمالیست، ظاهری بسیاری شلوغ دارند و بیشتر از کفش، شبیه یک اثر هنری می‌باشند. این مدل برای افرادی که دوست دارند همیشه متفاوت از دیگران باشند و سبک‌های خاص و منحصر بفرد را می‌پسندند، پیشنهاد می‌شود. از آنجا که این کفش‌ها بسیار توی چشم اند، بهتر است لباس‌هایی که به همراه آن‌ها به تن می‌کنید، ساده باشند تا شلوغی بیش از حد آن توی ذوق نزند.

منبع: fashionbeans



لینک منبع
……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

رسانه نقطه نیوز

……………………………………………………………………………….
دانلود آهنگ